Przyjęcie floatów sposobem górnym

Wysokie piłki flotujące powyżej klatki piersiowej to te, które większość zespołów mimo wszystko próbuje wybronić sposobem dolnym — efektem jest zapadnięta platforma i przyjęcie za rozgrywającym. To ćwiczenie ustala wybór raz na zawsze: wszystko powyżej klatki piersiowej gra się sposobem górnym.

4 zawodnicy 6 faz ± 12 min 6 piłek, połowa boiska Od U17

Faza 1 z 6Zagrywający z dwiema piłkami; dwóch przyjmujących, target przy siatce

P = dwóch przyjmujących, S = target przy siatce Zagrywający Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Opracowanie wysokich zagrywek szybujących sposobem górnym do targetu; trening wyboru dół-góra.

Wybór między odbiciem sposobem dolnym a górnym na podstawie wysokości piłki, a nie przyzwyczajenia.
Przyjęcie flotującej piłki sposobem górnym, bez nadawania jej rotacji i bez noszonej piłki.
Ustalenie we dwóch, kto bierze piłkę, zanim ta doleci.

Wskazówki dla trenera

Wszystko powyżej klatki piersiowej gramy sposobem górnym.

Stała zasada działa lepiej niż „zobacz, co ci bardziej pasuje”. Pod presją każdy wraca do swojego przyzwyczajenia, a nie do świadomej oceny sytuacji.

Ręce wcześnie w górę, nad czoło.

Kto podnosi dłonie dopiero w ostatniej chwili, odbija piłkę na wyprostowanych rękach i nie ma już czym sterować.

Graj wszystkimi dziesięcioma palcami, a nie kciukami.

To na kciukach powstaje podwójne odbicie. Szeroko ustawione dłonie i miękkie palce amortyzują falujący lot piłki.

Zostań w kolanach, także przy wysokiej piłce.

Przyjęcie sposobem górnym bierze kierunek z nóg. Kto prostuje same ręce, przyjmuje za krótko.

Warianty

Łatwiej: Podrzucaj piłkę wysoko zamiast zagrywać, żeby był czas ustawić się pod nią.
Trudniej: Zagrywający zagrywa na przemian wysoko i nisko, tak żeby zawodnik sam musiał wybrać i czasem jednak zagrać sposobem dolnym.
Przy sześciu zawodnikach: Czterech przyjmujących w połowicznym W, jeden zagrywający i jeden target; po każdych pięciu piłkach przyjmujący zmieniają pozycje.
Jako rywalizacja: Dziesięć piłek na przyjmującego. Liczą się tylko piłki zagrane sposobem górnym, które target łapie bez kroku; piłka noszona kosztuje punkt.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: odbicie sposobem górnym bez bolących palców · czytanie piłki, która nie leci spokojnie · kiedy piłka jest noszona