Recepción de flotante con toque de dedos

Los saques flotantes altos, por encima del pecho, son los balones que la mayoría de los equipos sigue intentando sacar de antebrazos, con una plataforma hundida y una recepción por detrás del colocador como resultado. Este ejercicio fija la decisión: todo lo que pasa por encima del pecho va de dedos.

4 jugadores 6 fases ± 12 min 6 balones, medio campo A partir de sub-17

Fase 1 de 6Sacador con dos balones; dos receptores listos, el objetivo junto a la red

P = los dos receptores, S = objetivo junto a la red El sacador Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

Abrir en la app

Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Jugar los saques flotantes altos con toque de dedos hacia el objetivo; se entrena la elección entre antebrazos y dedos.

Decidir entre antebrazos y dedos según la altura del balón, no por costumbre.
Tratar de dedos un balón flotante sin darle rotación ni acompañarlo.
Acordar entre los dos receptores quién se lo queda antes de que llegue el balón.

Claves del entrenador

Todo lo que pase por encima del pecho va de dedos.

Una regla fija funciona mejor que 'a ver qué me sale mejor'. Bajo presión todo el mundo tira de su costumbre y no de una valoración.

Las manos arriba pronto, por encima de la frente.

Quien sube las manos en el último momento toca el balón con los brazos estirados, y entonces ya no queda nada que dirigir.

Juega con los diez dedos, no con los pulgares.

El pulgar es donde nace el doble golpe. Unas manos amplias con los dedos blandos absorben el movimiento flotante del balón.

Mantente flexionado de rodillas, también en un balón alto.

La recepción de dedos coge su dirección de las piernas. Quien solo estira los brazos se queda corto.

Variantes

Más fácil: Lanza el balón alto en lugar de sacar, para que haya todo el tiempo del mundo para colocarse debajo.
Más difícil: El sacador alterna saques altos y bajos, para que el jugador tenga que elegir y a veces acabe recibiendo de antebrazos igualmente.
Con seis jugadores: Cuatro receptores en media W, un sacador y un objetivo; cada cinco balones los receptores cambian de posición.
Como competición: Diez balones por receptor. Solo cuentan los balones de dedos que el objetivo coge sin dar un paso; un balón acompañado resta un punto.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

Seguir leyendo en la base de conocimiento: jugar de dedos sin acabar con los dedos doloridos · leer un balón que no se está quieto · cuándo un balón está acompañado