Ejercicios de voleibol · Recepción · Juego de equipo

Pases en triángulo

Cuatro triángulos de tres, cada uno con su propio balón: nadie espera y cada jugador pasa por las tres tareas en tres balones. Con cuatro grupos a la vez, como entrenador no puedes verlo todo, así que dale a cada grupo un punto concreto en el que fijarse por su cuenta.

12 jugadores 5 fases ± 12 min 4 balones, todo el ancho del pabellón A partir de sub-13

Fase 1 de 5Cuatro triángulos formados, cada grupo con un balón en el iniciador

Cuatro triángulos de tres; S = el jugador que coloca en ese momento Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Cuatro grupos de tres juegan el balón en triángulo: recepción, colocación y desplazamiento a la siguiente posición.

Tres roles en tres balones: lanzar, recibir y colocar.
Mantener el triángulo girando con exactamente tres jugadores, es decir, sin recambio.
Corregirse dentro del grupo en lugar de esperar a que pase el entrenador.

Claves del entrenador

Cada grupo dice de antemano su propio punto de atención.

Con cuatro triángulos a la vez, la mitad del tiempo tú estás en otro sitio. Un grupo que sabe en qué se fija sigue trabajando la técnica también entonces.

El lanzador se queda donde está.

Si el lanzador acompaña su lanzamiento andando, el triángulo se hace más pequeño en cada vuelta y desaparece el ángulo que el ejercicio precisamente entrena.

Juega el segundo balón más alto que el primero.

La recepción puede ir tensa, la colocación tiene que ir alta. Esa diferencia es el núcleo de cualquier ejercicio en triángulo y desaparece en cuanto se juegan dos balones iguales.

Cambia de sitio en la dirección de tu pase.

Una única dirección fija de rotación evita casi todos los choques. Rotar cambiando de sentido es lo que más veces sale mal en este ejercicio.

Variantes

Más fácil: El lanzador lanza y el tercer vértice atrapa, de modo que por vuelta solo hay una recepción de verdad.
Más difícil: El lanzador golpea el balón en lugar de lanzarlo, o el tercer vértice tiene que rematarlo.
Con seis jugadores: Dos triángulos que compiten contando entre ellos, para que el ritmo se mantenga alto.
Como competición: ¿Qué grupo completa más vueltas enteras en dos minutos? Cada vez que el balón cae, restan dos vueltas.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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