Dirigir un entrenamiento de voleibol: de la preparación a la evaluación

Dos veces por semana tu equipo está en el pabellón. Que esas horas mejoren a tu equipo no depende de lo duro que entrenéis, sino de lo bien enfocado que esté. Este es el enfoque completo: de la preparación a la evaluación.

Las cuatro fases de un buen entrenamiento

Todo entrenamiento eficaz pasa por el mismo ciclo, ya entrenes en primera división o en tercera:

1. Preparar: elige un objetivo y planifica el programa.
2. Ejecutar: vigila la estructura, desde el calentamiento hasta el juego.
3. Registrar: anota la asistencia y la implicación: un minuto de trabajo.
4. Evaluar: ¿qué ha funcionado y en qué se centrará la próxima sesión?

Preparar: la mitad del trabajo

Un entrenamiento sin plan se convierte por sí solo en un partidillo. Y eso está bien, una vez. Si quieres una mejora estructural, elige un objetivo por entrenamiento que conecte con lo que muestran los partidos: si tu equipo no aguantó la presión de saque el fin de semana pasado, la recepción es tu objetivo. En Koach cada entrenamiento tiene un campo de objetivo y un programa que construyes a partir de la biblioteca de ejercicios: doscientos ejercicios listos para usar, más los que añadas tú.

Ejecutar: vigila el reloj y la intensidad

Los mayores asesinos del entrenamiento son el tiempo de espera y los bloques que se alargan. Reglas prácticas: ninguna fila de más de cuatro jugadores, cada bloque tiene su propio tramo de tiempo (y tú lo vigilas), y el núcleo de tu objetivo cae en el segundo cuarto de la sesión, cuando todos están calientes y aún frescos. Termina siempre con un ejercicio realista que retome el objetivo: ¿habéis entrenado la presión de saque? Entonces cada punto directo cuenta doble en el partidillo final.

Registrar: un minuto que sostiene la temporada

Registrar la asistencia y la implicación parece papeleo, pero es la materia prima de toda conversación justa sobre el tiempo de juego y de toda evaluación de temporada. En Koach marcas a cada jugador: presente, tarde o ausente, más una puntuación opcional de implicación. Los porcentajes de temporada se calculan solos.

Evaluar: breve, pero cada semana

Las grandes evaluaciones pertenecen al ciclo de temporada; después de un entrenamiento normal bastan dos preguntas: ¿ha cumplido el equipo el objetivo de hoy?, y ¿quién ha destacado (en positivo o en negativo)? Recoge esto último como una nota en el jugador: treinta segundos de trabajo que valen oro en marzo.

Preguntas frecuentes

Sigue leyendo

Planificar un entrenamiento en tres pasos Construir tu propia biblioteca de ejercicios App de entrenamientos de voleibol: planifica sesiones, asistencia y ejercicios Entrenar con un grupo reducido: ejercicios para 6 jugadores o menos Partido de entrenamiento en voleibol: A contra B que enseñe algo Hacer equipos equilibrados en el entrenamiento: cuatro métodos Evaluar un entrenamiento: qué salió bien, qué mejorar y qué sigue Entrenar dos equipos en una pista: así aprenden los dos 200 ejercicios de voleibol con animación

Ver 200 ejercicios de voleibol con animación Descargar un plan de entrenamiento completo de 8 a 28 semanas