Hacer equipos equilibrados en el entrenamiento: cuatro métodos

Hacer equipos equilibrados en el entrenamiento parece un detalle, hasta que un 25-9 se come los últimos veinte minutos de tu sesión. Aquí tienes cuatro formas de repartir los equipos, cuándo elegir cada una, cómo corregir a tiempo un equipo demasiado fuerte y cómo se hace en Koach.

¿Por qué hacer equipos equilibrados en el entrenamiento?

Los equipos parejos dan rallies largos, y en los rallies largos pasa lo que quieres entrenar: presión, decisiones, un balón que vuelve. Si un lado es mucho más fuerte, ese lado no necesita hacer nada para ganar y el otro aprende sobre todo a perder. A los diez minutos nadie juega a tope, y tu partido se queda en un cuarto de hora para no enfriarse. Justo el bloque final es donde tu objetivo tiene que parecerse a la competición, como explicamos en cómo dar un entrenamiento de voleibol.

También hay un lado social. El método clásico, dos capitanes que eligen por turnos, hace que cada semana el mismo jugador sea el último en ser elegido. En un entrenamiento al que quieres que todos vuelvan, es un mal cambio por unos minutos menos de trabajo.

Cuatro formas de hacer los equipos

1. Al azar

Numerarse en voz alta (uno, dos, uno, dos), sacar petos de una bolsa, repartir cartas o hacer un sorteo en el móvil. Es rápido y nadie se siente elegido ni descartado. La pega: con doce jugadores enseguida sale un equipo con los dos colocadores o con tus tres mejores atacantes. El azar funciona bien en formatos pequeños y en grupos con poca diferencia de nivel. Si aun así quieres azar, sortea dentro de grupos: primero repartes los colocadores, luego los centrales y después el resto.

2. Por nivel

Ordena mentalmente a tus jugadores, del más fuerte al menos fuerte, y repártelos en serpiente: el más fuerte al A, el segundo y el tercero al B, el cuarto y el quinto al A, y así sucesivamente. Alternar de uno en uno (1 al A, 2 al B, 3 al A) parece justo, pero así el equipo A se lleva el mejor jugador de cada pareja. Con el reparto en serpiente, con doce jugadores sale exacto: suma los números de orden de cada equipo y te da 39 en los dos lados. Hazlo antes del entrenamiento, no en voz alta en la pista.

3. Por puesto

Da a cada equipo un colocador, uno o dos centrales, receptores y un opuesto, para que los dos lados tengan una alineación de verdad. Así los rallies se parecen a un partido y cada colocador recibe todos los segundos toques de su equipo. Si solo tienes un colocador, que cambie de equipo en cada ronda, o que en el otro lado coloque un jugador que en los partidos también tiene que hacerlo a veces.

4. Rotando

Después de cada ronda, dos jugadores pasan al otro equipo, o el equipo ganador cede un jugador al perdedor. Así nadie pasa toda la sesión en el equipo que siempre pierde, y todos juegan alguna vez con y contra todos. La pega: una alineación fija o un sistema no llega a asentarse. Úsalo con grupos recreativos y en formatos libres, no cuando entrenas un sistema nuevo.

¿Cómo evitas que un equipo sea demasiado fuerte?

Incluso con un buen reparto a veces te equivocas. Por eso, mira el marcador a los cinco minutos, o después de la primera ronda. Si va 10-3, interviene con el cambio más pequeño que funcione:

• Cambia a un jugador. No lo pongas todo patas arriba; un jugador del lado fuerte al débil suele bastar.
• Da ventaja al equipo más débil. Empieza la siguiente ronda con 5-0, o que el equipo fuerte empiece perdiendo 12-18. El juego de remontada de los juegos de partido para el entrenamiento funciona igual.
• Limita al lado fuerte. Su mejor atacante solo puede atacar desde detrás de la línea de ataque, o sus puntos solo cuentan después de tres toques.
• Separa las parejas fijas. Un colocador y un atacante que se encuentran a ciegas hacen un equipo más fuerte de lo que dicen los nombres. Ponlos en equipos distintos.
• Juega tú. Con un número impar o una gran diferencia, el entrenador puede jugar en el lado más débil, siempre que siga viendo lo que pasa.

Las grandes diferencias de nivel no se resuelven solo con el reparto. Cómo diferenciar dentro de un mismo ejercicio, para que los más fuertes tengan reto sin que el resto se desconecte, lo lees en un entrenamiento para seis niveles.

Número impar, pocos o demasiados jugadores

• Sobra un jugador. Haz un siete contra seis y, en cada side-out, que salga a la banda otro jugador del equipo más grande. Así todos rotan y nadie está mucho tiempo parado.
• De ocho a diez jugadores. Juega cuatro contra cuatro o cinco contra cinco. Todos tienen más contactos con el balón y tienen que cubrir más espacio. Cómo repartirlo con cuatro jugadores está en la alineación del 4 contra 4.
• Dieciséis o más. Haz tres o cuatro equipos y que el ganador se quede en pista, o juega en dos pistas. Tienes formatos para grupos grandes en ejercicios para un grupo grande.

Hacer los equipos en Koach

Si juegas el partido como partido de entrenamiento en Koach, primero añades el bloque Partido de entrenamiento al plan de tu sesión. El botón naranja de ese bloque abre la pantalla de preparación, y ahí haces los equipos. Para cada jugador tocas A o B. Arriba están los jugadores que se han apuntado al entrenamiento, después los invitados de esa sesión y abajo, más claros, los que no se han apuntado. Junto a Jugadores ves cuántos hay en cada equipo, por ejemplo 6 · 6.

Koach no hace los equipos por ti: no hay sorteo ni reparto automático por nivel. El reparto lo haces tú, con uno de los cuatro métodos de arriba. Donde la app sí te ayuda es en la ejecución:

• Con Rotación activada, el orden en que tocas es el orden de saque. Los seis primeros están en pista, el resto en el banquillo, y con la flecha subes a alguien.
• Se permiten menos de seis por equipo, así que también cuatro contra cuatro o cinco contra cinco.
• Durante el juego, en Simple tocas a un jugador y eliges Pasar al equipo B (o A) para cambiarlo de equipo. Con Cambiar por o Entra por haces un cambio dentro de un mismo equipo.
• Tras Terminar y guardar ves el marcador de cada ronda. Si las rondas acabaron 25-12 y 25-14, ya sabes que la semana que viene tienes que repartir de otra forma.

El partido de entrenamiento está incluido en Coach y en Club, para cada entrenador del equipo. Lo que cuestan los planes después de los 14 días gratis está en la página de precios.

Preguntas frecuentes

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