Dividere le squadre in allenamento: quattro modi davvero equi

Dividere le squadre in allenamento sembra un dettaglio, finché un 25-9 non si mangia gli ultimi venti minuti della serata. Qui trovi quattro modi per formare le squadre, quando scegliere quale, come correggere in tempo un lato troppo forte e come funziona in Koach.

Perché dividere le squadre in modo equo in allenamento?

Squadre alla pari producono scambi lunghi, e negli scambi lunghi succede quello che vuoi allenare: pressione, scelte, una palla che torna indietro. Se un lato è molto più forte, quel lato non deve fare nulla per vincere e l'altro impara soprattutto a perdere. Dopo dieci minuti nessuno gioca più a fondo, e la tua partitella è stata un quarto d'ora per restare caldi. Proprio il blocco finale è il momento in cui il tuo obiettivo deve diventare da partita vera, come spiega come condurre un allenamento di pallavolo.

C'è anche un lato sociale. Il metodo classico, due capitani che scelgono a turno, lascia ogni settimana lo stesso giocatore per ultimo in palestra. In un allenamento dove vuoi che tutti tornino, è un cattivo scambio per qualche minuto di lavoro in meno.

Quattro modi per dividere le squadre

1. A caso

Contarsi uno-due, casacche pescate da una borsa, bigliettini o un sorteggio sul telefono. È veloce e nessuno si sente scelto o scartato. Lo svantaggio: con dodici giocatori capita presto una squadra con entrambi i palleggiatori o con i tuoi tre attaccanti migliori. Il caso funziona bene nelle forme ridotte e nei gruppi con poca differenza di livello. Se vuoi comunque affidarti al caso, sorteggia per gruppi: prima i palleggiatori, poi i centrali, poi il resto.

2. Per livello

Metti mentalmente i giocatori in fila, dal più forte al meno forte, e distribuiscili a serpentina: il più forte alla A, il secondo e il terzo alla B, il quarto e il quinto alla A, e così via. Alternare uno per uno (1 alla A, 2 alla B, 3 alla A) sembra giusto, ma così la squadra A riceve il giocatore migliore di ogni coppia. Con la serpentina, con dodici giocatori il conto torna esatto: somma i numeri di posizione per squadra e da entrambe le parti arrivi a 39. Fallo prima dell'allenamento, non ad alta voce in palestra.

3. Per ruolo

Dai a ogni squadra un palleggiatore, uno o due centrali, gli schiacciatori e un opposto, così entrambi i lati hanno una vera formazione. Gli scambi somigliano a una partita, e ogni palleggiatore riceve tutti i secondi tocchi della sua squadra. Se hai un solo palleggiatore, fallo cambiare squadra a ogni giro, oppure fai alzare dall'altra parte un giocatore che in partita a volte deve farlo comunque.

4. A rotazione

Dopo ogni giro due giocatori passano all'altra squadra, oppure la squadra che vince cede un giocatore a quella che perde. Così nessuno resta tutta la sera nella squadra che perde sempre, e ognuno gioca almeno una volta con e contro tutti. Lo svantaggio: una formazione fissa o un sistema di gioco non si consolida. Usalo con gli amatori e nelle forme libere, non quando alleni un nuovo sistema.

Come eviti che un lato sia troppo forte?

Anche con una buona divisione a volte sbagli. Guarda quindi il punteggio dopo cinque minuti, o dopo il primo giro. Se siete sul 10-3, intervieni con la correzione più piccola che funziona:

• Sposta un giocatore. Non rivoluzionare tutto; un giocatore dal lato forte a quello debole di solito basta.
• Dai un vantaggio alla squadra più debole. Fai partire il giro successivo dal 5-0 o fai cominciare la squadra forte sotto 12-18. La forma a rimonta tra i partite a tema funziona esattamente così.
• Limita il lato forte. Il loro attaccante migliore può attaccare solo da dietro la linea dei tre metri, oppure i loro punti valgono solo dopo tre tocchi.
• Separa le coppie fisse. Un palleggiatore e un attaccante che si trovano a occhi chiusi rendono una squadra più forte di quanto dicano i nomi. Mettili in squadre diverse.
• Gioca tu. Con un numero dispari o una grande differenza l'allenatore può entrare nel lato più debole, purché veda ancora quello che succede.

Le grandi differenze di livello non si risolvono solo con la divisione delle squadre. Come differenziare dentro un unico esercizio, così che i più forti siano messi alla prova senza che gli altri si stacchino, lo trovi in un allenamento, sei livelli.

Numero dispari, pochi o troppi giocatori

• Un giocatore in più. Giocate sette contro sei e a ogni cambio palla fai uscire un giocatore diverso della squadra più numerosa. Così ruotano tutti e nessuno sta fermo a lungo.
• Da otto a dieci giocatori. Giocate quattro contro quattro o cinque contro cinque. Ognuno tocca più palloni e deve coprire più spazio. Come dividere il campo in quattro lo spiega la disposizione nel 4 contro 4.
• Sedici o più. Formate tre o quattro squadre e chi vince resta in campo, oppure giocate su due campi. Forme per i gruppi numerosi le trovi in esercizi per un gruppo numeroso.

Dividere le squadre in Koach

Se giochi la partitella come partita di allenamento in Koach, prima inserisci la Partitella nel programma del tuo allenamento. Il pulsante arancione di avvio di quel blocco apre la schermata di impostazione, e lì dividi le squadre. Per ogni giocatore tocchi A o B. In alto ci sono i giocatori che hanno confermato l'allenamento, poi gli ospiti della serata e in fondo, più chiari, quelli che non hanno confermato. Accanto a Giocatori vedi quanti giocatori ci sono per squadra, per esempio 6 · 6.

Koach non divide le squadre da solo: non c'è sorteggio né una distribuzione automatica per livello. La divisione la fai tu, con uno dei quattro modi qui sopra. Nell'esecuzione però l'app ti aiuta:

• Con Rotazione attiva, l'ordine in cui tocchi i nomi è l'ordine di battuta. I primi sei sono in campo, gli altri in panchina, e con la freccia sposti qualcuno più in alto.
• Meno di sei per squadra va bene, quindi anche quattro contro quattro o cinque contro cinque.
• Mentre giocate, in Semplice tocchi un giocatore e scegli Sposta nella squadra B (o A) per fargli cambiare squadra. Con Cambia con o Entra al posto di fai un cambio dentro la stessa squadra.
• Dopo Termina e salva ritrovi il punteggio di ogni giro. Se i giri sono finiti 25-12 e 25-14, sai come dividere diversamente la settimana dopo.

La partitella è inclusa in Coach e Club, per ogni allenatore della squadra. Quanto costano gli abbonamenti dopo i 14 giorni gratis lo trovi sulla pagina dei prezzi.

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