Construir tu propia biblioteca de ejercicios
Todo entrenador los tiene: esos quince ejercicios que siempre funcionan. Solo que viven en su cabeza, en una libreta vieja y en tres capturas de pantalla. En Koach ya hay doscientos listos para empezar; tus quince los convierten en una biblioteca que es tuya.
No empiezas con una pantalla en blanco
En Entrenamiento → Ejercicios hay doscientos ejercicios integrados: no hay que descargarlos ni importarlos, están ahí desde tu primer día. Los reconoces por la marca naranja de Koach delante del nombre, y con el interruptor Mostrar ejercicios de Koach los quitas de la lista en un toque cuando solo quieres ver tu propio material. Cada ejercicio se compone de cinco a trece fases con una nota por fase; si pulsas reproducir, ves el ejercicio en movimiento en lugar de un dibujo quieto. Qué contiene la colección y cómo se reparte por categorías y tamaños de grupo lo tienes en la colección de ejercicios de Koach.
Por qué una biblioteca y no listas sueltas
El problema de los ejercicios de memoria no es olvidarlos, es la unilateralidad. Bajo presión de tiempo recurres siempre a los mismos cinco, y tu equipo entrena las mismas cosas durante meses sin que nadie se dé cuenta. Una biblioteca con categorías te muestra de un vistazo: ¿cuándo hice algo de bloqueo por última vez, en realidad?
Así la haces tuya
- Empieza por lo que ya está: filtra por la categoría de tu próximo entrenamiento, reproduce unos cuantos ejercicios y engancha los que te sirvan directamente a un bloque de tu programa.
- Completa con tu repertorio fijo: añade tus diez favoritos: nombre, categoría, breve descripción. Una tarde de trabajo con el editor de ejercicios.
- Añade en el momento en que te encuentras algo: ¿viste un buen ejercicio en un clinic o en otro equipo? Directo a la biblioteca, o se pierde.
- Categoriza con rigor: usa las mismas categorías que la colección: ataque, recepción, saque, bloqueo, defensa, calentamiento; mira categorizar.
- Poda cada temporada: un ejercicio propio que no has usado en un año puede desaparecer, o merece una segunda oportunidad en tu próximo programa.
La biblioteca como propiedad del equipo
Los doscientos ejercicios integrados los ve todo entrenador del equipo, pero la biblioteca es más que esa base: cada entrenador añade sus propios ejercicios y filtra por creador; mira compartir ejercicios entre entrenadores. Así construís juntos una colección que sobrevive cuando alguien se va, y armas tu programa en minutos al planificar.
Describe los ejercicios pensando en tu suplente: escribe cada descripción como si un entrenador de refuerzo tuviera que dirigirlo mañana. Montaje, desarrollo, puntuación: si todo eso está ahí, tu biblioteca es realmente transferible.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ejercicios tengo que crear yo mismo?
Los doscientos ejercicios integrados cubren de sobra una temporada. Los tuyos los creas para lo que es específico de tu grupo: el formato con vuestra propia puntuación, la variante que a tu equipo justo ahora le toca. Con diez o veinte ejercicios propios la mayoría de entrenadores tiene suficiente.
¿Puedo simplemente copiar ejercicios de internet?
Como inspiración, por supuesto, pero reescríbelos para tu grupo: número de jugadores, nivel, material. Precisamente esa traducción a tu propio contexto es lo que hace que un ejercicio funcione.
¿Qué hace que una descripción de ejercicio sea buena?
Cuatro líneas: objetivo, montaje, desarrollo y puntuación/momento de rotación. Más el error típico que viste la última vez. Nadie lee más texto al borde de la pista.
¿Puedo desactivar los ejercicios ya hechos?
Sí. Con el interruptor 'Mostrar ejercicios de Koach' desaparecen de la lista y te quedas solo con los tuyos. Si vuelves a activarlo, están todos otra vez: no puedes perder nada.
