Costruire la tua libreria di esercizi
Ogni allenatore li ha: quei quindici esercizi che funzionano sempre. Vivono solo nella tua testa, in un vecchio quaderno e in tre screenshot. In Koach ne trovi duecento già pronti da cui partire — e i tuoi quindici ne fanno una libreria che è davvero tua.
Non parti da uno schermo vuoto
In Allenamento → Esercizi trovi duecento esercizi già integrati: non devi scaricarli né importarli, ci sono dal tuo primo giorno. Li riconosci dal marchietto arancione di Koach davanti al nome, e con l'interruttore Mostra esercizi Koach li togli dalla lista con un tocco, quando vuoi vedere solo il tuo lavoro. Ogni esercizio si compone di cinque-tredici fasi con una nota per fase; premi play e l'esercizio si muove invece di restare fermo. Cosa contiene la raccolta e come si distribuisce fra categorie e dimensioni del gruppo lo trovi nella raccolta di esercizi Koach.
Perché una libreria e non liste sparse
Il problema degli esercizi tenuti a memoria non è dimenticarli — è la unilateralità. Sotto pressione di tempo prendi sempre gli stessi cinque, e la squadra allena le stesse cose per mesi senza che nessuno se ne accorga. Una libreria con categorie ti mostra a colpo d'occhio: quand'è stata l'ultima volta che ho fatto qualcosa sul muro?
Come renderla tua
- Parti da ciò che c'è già: filtra per la categoria del tuo prossimo allenamento, guarda l'animazione di qualche esercizio e collega subito quelli utili a un blocco del programma.
- Aggiungi il tuo repertorio standard: inserisci i tuoi dieci preferiti — nome, categoria, breve descrizione. Una serata di lavoro con l'editor degli esercizi.
- Aggiungi nel momento in cui incontri qualcosa: hai visto un buon esercizio a un clinic o da un'altra squadra? Inseriscilo subito, altrimenti si perde.
- Categorizza con rigore: usa le stesse categorie della raccolta — attacco, ricezione, battuta, muro, difesa, riscaldamento — vedi categorizzare.
- Sfoltisci ogni stagione: un tuo esercizio che non usi da un anno può sparire — oppure merita una seconda occasione nel tuo prossimo programma.
La libreria come proprietà della squadra
I duecento esercizi integrati li vede ogni allenatore della squadra, ma la libreria è molto più di quella base: ogni allenatore aggiunge i propri esercizi e filtra per autore — vedi condividere esercizi tra allenatori. Così costruite insieme una raccolta che sopravvive a chi se ne va, e il tuo programma si assembla in pochi minuti in fase di pianificazione.
Descrivi gli esercizi pensando al tuo sostituto: scrivi ogni descrizione come se domani un allenatore sostituto dovesse condurla. Impostazione, svolgimento, punteggio — se c'è tutto questo, la tua libreria è davvero trasferibile.
Domande frequenti
Quanti esercizi devo crearne io?
I duecento esercizi integrati coprono ampiamente una stagione. Crei tu ciò che è specifico del tuo gruppo: il formato con il vostro punteggio, la variante a cui la squadra è pronta adesso. Per la maggior parte degli allenatori dieci-venti esercizi propri bastano.
Posso semplicemente copiare esercizi da internet?
Come ispirazione, assolutamente sì — ma riscrivili per il tuo gruppo: numero di giocatori, livello, materiale. Adattarli al tuo contesto è esattamente ciò che fa funzionare un esercizio.
Cosa rende buona la descrizione di un esercizio?
Quattro righe: obiettivo, impostazione, svolgimento e punteggio/momento di rotazione. Più l'insidia che hai notato l'ultima volta. A bordo campo nessuno legge testi più lunghi.
Posso disattivare gli esercizi già pronti?
Sì. Con l'interruttore 'Mostra esercizi Koach' spariscono dalla lista e ti restano solo i tuoi esercizi. Se lo riattivi più tardi, tornano tutti — non puoi perderli.
