Esercizi di pallavolo già pronti nell'app: filtrare su chi c'è stasera
Hai preparato un programma per dodici giocatori. Alle otto meno un quarto ne trovi sette: due sono malati e tre hanno un compito in classe domani. Il blocco da cui ti aspettavi di più non si può più fare, e mentre i primi palloni volano già per la palestra tu sei lì a fare i conti. Quei conti sono esattamente quello che una raccolta di esercizi può fare al posto tuo — se sa quanti giocatori richiede ogni esercizio.
Che cosa c'è nella raccolta
In Koach ci sono duecento esercizi integrati. Non devi scaricarli, comprarli o importarli: sono lì dal primo giorno, accanto agli esercizi che crei tu. Nella lista li riconosci dal contrassegno arancione Koach sotto il nome. Se vuoi vedere solo il tuo lavoro, scegli Club alla voce Fonte, in Filtra e ordina.
Le nove categorie sono le stesse dei tuoi esercizi: attacco, difesa, battuta, ricezione, muro, riscaldamento, partita, gioco di squadra e altro. Quasi la metà degli esercizi ne porta più di una, perché una serie di pepper è per forza di cose sia riscaldamento sia difesa; filtrare per categoria restituisce quindi tutto quello che ha quell'etichetta.
Più interessante delle categorie è la distribuzione per dimensione del gruppo, perché è lì che la maggior parte degli allenatori si blocca. Centotto esercizi su duecento sono pensati per gruppi da otto a dodici giocatori — l'organico di un normale allenamento di squadra. Sessantatré funzionano con tre giocatori o meno, e ventinove stanno nel mezzo, tra quattro e sette. Quello che non c'è: esercizi per più di dodici giocatori insieme. La raccolta si ferma a dodici, ed è un limite voluto su cui torniamo più avanti.
Un esercizio che scorre invece di stare fermo
Ogni esercizio della raccolta è fatto di fasi: da cinque a tredici situazioni sul campo, ognuna con una nota su quello che succede. Se premi play, giocatori e pallone scivolano da una situazione alla successiva e vedi l'esercizio scorrere. Puoi anche sfogliare le fasi una a una con i pulsanti Fase precedente e Fase successiva; la riga accanto ti dice in quale fase sei.
La differenza tra un'animazione che scorre e un disegno fermo del campo sembra estetica, e non lo è. Un disegno con le frecce va spiegato; chi lo legge diversamente da te se ne accorge solo quando l'esercizio va storto già da tre minuti. Un'animazione non c'è bisogno di spiegarla. Vai a rete con il telefono in mano, la fai partire, e i giocatori che non avevano capito vedono in un colpo solo dove devono stare e dove va il pallone. Poi metti via il telefono e l'esercizio parte da solo.
La stessa animazione sta anche nel tuo piano di allenamento: un blocco che arriva dalla raccolta mostra il campetto invece di un numero d'ordine, e con un tocco su quel blocco e poi su Vedi esercizio apri l'esercizio con dentro il pulsante di riproduzione. Durante l'allenamento non devi quindi tornare alla libreria.
Prima i giocatori presenti
È la funzione attorno a cui gira la serata dell'introduzione. Accanto al campo di ricerca nel segmento Esercizi c'è il pulsante Filtra e ordina. Lì, alla voce Ordina, scegli Prima i giocatori presenti. Compare allora una riga Presente con un pulsante meno, uno più e un numero in mezzo, e la lista mette in cima quello che va bene per quel numero.
Il numero non parte da zero. Koach inserisce subito quanti giocatori si sono iscritti al prossimo allenamento; se non ha ancora risposto nessuno, il numero di giocatori attivi nella tua rosa. Da lì tocchi: due malati e tre assenti in meno, e sei a sette. Il contatore va da uno a trenta, quindi puoi inserire anche un allenamento congiunto di due squadre o una doppia seduta con quattro persone.
Poi hai un'unica lista in un ordine fisso:
- Prima quello che va bene: esercizi per il tuo numero di giocatori o meno, il più grande in cima. Quelli con esattamente il tuo numero stanno quindi davanti, e ogni esercizio che va bene mostra il numero di giocatori in un contrassegno verde.
- In fondo quello che richiede più giocatori, dal più piccolo al più grande: in cima a quella parte c'è quello che potresti ancora far girare con un rinforzo da un'altra squadra.
Dietro a ogni esercizio della lista c'è il numero di giocatori che richiede, e sopra la lista vedi quanti esercizi ci sono, con un contrassegno verde per il numero di presenti su cui si ordina. È tutta la decisione in un colpo d'occhio.
Quello che non va bene non è nascosto. Gli esercizi che richiedono più giocatori stanno in fondo alla lista e si possono toccare normalmente. Utile quando pianifichi una settimana in cui ci saranno tutti, o per vedere dove arriveresti con due persone in più.
Che cosa ti dice l'ordine
L'ordinamento non vive a parte. Termine di ricerca, chip di categoria e la scelta alla voce Fonte continuano a funzionare; l'ordine nasce da quello che resta dopo quel filtro. Se scegli la categoria muro con otto giocatori inseriti, vedi solo esercizi di muro, con in cima quelli che vanno bene per otto.
Due esiti meritano un avvertimento in anticipo. Se inserisci un numero piccolo, quattro, cinque o sei, di colpo la maggior parte della lista finisce in fondo, tra gli esercizi che richiedono più giocatori, perché centotto esercizi su duecento sono fatti per otto-dodici giocatori. Non è un difetto ma una risposta onesta: in cinque una parte della raccolta semplicemente non si allena. Quello che ti serve in quel caso sta in allenare con una squadra piccola.
E se inserisci un numero grande, venti o ventiquattro, va bene tutto ma nessun esercizio corrisponde esattamente al tuo numero. Dipende da quel limite a dodici. Non c'è un esercizio nella raccolta che tenga occupati venti giocatori insieme, perché un esercizio così in fondo non esiste: con venti giocatori fai girare due gruppi affiancati, oppure una forma con rotazione continua. Come organizzarlo senza code sta in venti giocatori, un campo solo. L'ordinamento in questo però ti aiuta: mette in cima quello che si avvicina di più al tuo numero, così scegli due esercizi da dieci invece di cercarne uno da venti che non esiste.
Una cosa devi sapere su quel numero di partenza: viene dalle iscrizioni al prossimo allenamento, così come stanno in quel momento nella lista delle presenze. Se pianifichi giorni prima, quella lista spesso non è ancora completa, e chi non viene senza cancellarsi conta comunque. In palestra sistemi il numero in due secondi.
Dalla lista al tuo blocco di allenamento
Scegliere un esercizio è una cosa, metterlo nella tua serata è la successiva. Se apri l'allenamento di quella data, sotto il programma c'è il pulsante + Esercizio. Apre un pannello con la stessa lista della libreria, i tuoi esercizi più i duecento in dotazione, con un campo di ricerca e gli stessi chip di categoria. Con il più dietro a un esercizio ne scegli uno o più, e il pulsante in basso li mette in fondo al tuo programma, con nome e descrizione già compilati.
La durata la inserisci tu, perché la conosci solo tu: lo stesso blocco con una squadra rodata dura otto minuti, e con un gruppo giovanile che la forma la deve ancora imparare venti. Lo fai toccando il blocco; fino ad allora c'è scritto Senza durata. Con la maniglia a sinistra trascini l'ordine finché la progressione torna — come si sceglie quella progressione sta in i blocchi di allenamento: costruire la seduta come un programma.
Attenzione: il pannello di scelta dentro il piano di allenamento filtra solo per nome, categoria e autore. L'ordinamento per giocatori presenti sta nel segmento Esercizi della scheda Allenamento. L'ordine pratico è quindi: guardare prima lì con il numero giusto inserito, aprire l'esercizio che salta all'occhio e toccare in basso Aggiungi all’allenamento. Il prossimo allenamento è già selezionato, e l'esercizio va in fondo al suo programma.
Raccogliere costa una stagione, scegliere costa un minuto
A chi costruisce una libreria di esercizi propria viene consigliato di fermarsi a trenta o cinquanta buoni esercizi. Raccoglierne centinaia da soli è collezionismo, non preparazione: ogni esercizio che metti nero su bianco ti costa tempo di scrittura, e di quello che accumuli in una stagione buona parte non la farai mai. Quel consiglio resta valido.
Solo che non c'è contraddizione. Comporre e disegnare duecento esercizi per conto tuo costa una stagione; sceglierne uno tra duecento che ci sono già costa un minuto. Quello che è caro in una raccolta grande è farla e tenerla aggiornata, non che esista. La raccolta è lì per attingerne, non per completarla. La tua libreria resta quello che era: le trenta o cinquanta forme che appartengono al tuo gruppo, con dentro il tuo modo di contare e le tue trappole.
E le due cose si travasano davvero l'una nell'altra. Un esercizio in dotazione non lo puoi modificare — cambierebbe la raccolta per tutti — ma sotto la descrizione di ogni esercizio c'è Crea una variante. Così nella tua libreria finisce una copia che invece puoi ribaltare: un giocatore in più, una fase in meno, un conteggio diverso. Da quel momento è un tuo esercizio, e funziona come qualsiasi altro creato con l'editor degli esercizi. Nella pratica è il modo più rapido per cominciare una libreria propria: non da un campo vuoto, ma da qualcosa che gira già.
Gli stessi esercizi stanno anche sul sito
Tutti e duecento gli esercizi, oltre che nell'app, stanno anche sul sito, ognuno con la stessa animazione, più i punti per l'allenatore e le varianti scritte in frasi normali. Si guardano liberamente: niente account, niente accesso, niente da installare. Per ogni categoria c'è una pagina di panoramica, e la raccolta è lì in sei lingue — italiano, inglese, olandese, tedesco, spagnolo e polacco.
È più comodo di quanto sembri. Il tuo secondo allenatore che l'app non ce l'ha ancora, il tuo assistente che sabato ti sostituisce, il genitore che chiede che cosa può esercitare sua figlia a casa: gli mandi un link, e quello si apre e basta. Non devi convincere nessuno a installare qualcosa solo per fargli vedere che cosa intendi. E se nella tua società si allena qualcuno che l'italiano non lo parla, gli mandi lo stesso esercizio nella sua lingua — il nome, le note delle fasi e i punti per l'allenatore sono tradotti lingua per lingua, il campo e l'animazione sono identici.
Nell'app funziona allo stesso modo: se un allenatore sceglie un'altra lingua, i duecento esercizi vengono tradotti con lui. Sotto, le categorie restano le stesse, quindi un filtro impostato da un allenatore italiano restituisce al collega polacco esattamente gli stessi esercizi. È una raccolta sola, leggibile in sei lingue — e nella sera in cui invece di dodici si presentano in sette, ridotta in tre tocchi alla manciata che stasera funziona.
Domande frequenti
Posso modificare io un esercizio Koach?
Non direttamente: gli esercizi in dotazione sono fissi, così restano uguali per tutti. Sotto la descrizione c'è però il pulsante Crea una variante. Apre subito l'editor con dentro una copia, con il tuo nome dietro al titolo, e solo quando salvi lì finisce nella tua libreria. L'originale resta invariato.
Posso poi buttare via quella variante?
Sì. Dal salvataggio in poi una variante è un normale esercizio tuo, quindi puoi modificarla e, con il cestino in alto nell'esercizio, anche eliminarla. L'esercizio Koach da cui discende non lo perdi: quello resta nella lista.
I miei colleghi allenatori vedono gli esercizi che creo io?
Gli allenatori della stessa società vedono gli esercizi degli altri, anche quelli di squadre in cui non sono. In Filtra e ordina compare allora alla voce Fonte un pulsante per ogni allenatore, così puoi filtrare per autore. Modificare può però solo l'allenatore che l'esercizio l'ha creato.
L'app si ricorda il numero di giocatori presenti per la volta successiva?
No, l'ordinamento e il numero ripartono a ogni sessione. Se scegli Prima i giocatori presenti, Koach inserisce da solo le iscrizioni al prossimo allenamento, o il numero di giocatori attivi se non ha ancora risposto nessuno, e da lì tocchi. Se all'improvviso i duecento esercizi non li vedi, controlla in Filtra e ordina se alla voce Fonte è scelto Club.
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