Esercizi di pallavolo già pronti nell'app: filtrare su chi c'è stasera
Hai preparato un programma per dodici giocatori. Alle otto meno un quarto ne trovi sette: due sono malati e tre hanno un compito in classe domani. Il blocco da cui ti aspettavi di più non si può più fare, e mentre i primi palloni volano già per la palestra tu sei lì a fare i conti. Quei conti sono esattamente quello che una raccolta di esercizi può fare al posto tuo — se sa quanti giocatori richiede ogni esercizio.
Che cosa c'è nella raccolta
In Koach ci sono duecento esercizi integrati. Non devi scaricarli, comprarli o importarli: sono lì dal primo giorno, accanto agli esercizi che crei tu. Nella lista li riconosci dal contrassegno arancione davanti al nome; con l'interruttore Mostra esercizi Koach li togli con un tocco, se vuoi vedere solo il tuo lavoro.
Le nove categorie sono le stesse dei tuoi esercizi: attacco, difesa, battuta, ricezione, muro, riscaldamento, partita, gioco di squadra e altro. Quasi la metà degli esercizi ne porta più di una, perché una serie di pepper è per forza di cose sia riscaldamento sia difesa; filtrare per categoria restituisce quindi tutto quello che ha quell'etichetta.
Più interessante delle categorie è la distribuzione per dimensione del gruppo, perché è lì che la maggior parte degli allenatori si blocca. Centotto esercizi su duecento sono pensati per gruppi da otto a dodici giocatori — l'organico di un normale allenamento di squadra. Sessantatré funzionano con tre giocatori o meno, e ventinove stanno nel mezzo, tra quattro e sette. Quello che non c'è: esercizi per più di dodici giocatori insieme. La raccolta si ferma a dodici, ed è un limite voluto su cui torniamo più avanti.
Un esercizio che scorre invece di stare fermo
Ogni esercizio della raccolta è fatto di fasi: da cinque a tredici situazioni sul campo, ognuna con una nota su quello che succede. Se premi play, giocatori e pallone scivolano da una situazione alla successiva e vedi l'esercizio scorrere. Puoi anche sfogliare le fasi una a una con Fase precedente e Fase successiva, con in mezzo il contatore che dice a che punto sei.
La differenza tra un'animazione che scorre e un disegno fermo del campo sembra estetica, e non lo è. Un disegno con le frecce va spiegato; chi lo legge diversamente da te se ne accorge solo quando l'esercizio va storto già da tre minuti. Un'animazione non c'è bisogno di spiegarla. Vai a rete con il telefono in mano, la fai partire, e i giocatori che non avevano capito vedono in un colpo solo dove devono stare e dove va il pallone. Poi metti via il telefono e l'esercizio parte da solo.
La stessa animazione sta anche nel tuo piano di allenamento: un blocco che arriva dalla raccolta mostra il campetto invece di un numero d'ordine, e un tocco su quel blocco apre l'esercizio con dentro il pulsante di riproduzione. Durante l'allenamento non devi quindi tornare alla libreria.
Ordina per giocatori presenti
È la funzione attorno a cui gira la serata dell'introduzione. Sopra la lista ci sono due interruttori, uno sotto l'altro. Quello in basso si chiama Ordina per giocatori presenti. Se lo accendi compare una riga Giocatori presenti con un pulsante meno, uno più e un numero in mezzo, e la lista si divide in tre gruppi.
Il numero non parte da zero. Koach inserisce subito il numero di giocatori attivi nella tua rosa — di solito l'organico su cui stavi già facendo i conti. Da lì tocchi verso il basso: meno due malati e meno tre assenti, e sei a sette. Il contatore va da uno a trenta, quindi puoi inserire anche un allenamento congiunto di due squadre o una doppia seduta in quattro.
I tre gruppi che vedi poi si chiamano esattamente quello che sono:
- Numero esatto — esercizi che chiedono esattamente il numero di giocatori che hai inserito. Partecipano tutti, nessuno resta in fila.
- Per meno giocatori — esercizi che si accontentano di meno. Funzionano, ma restano fuori delle persone a cui devi dare un compito o che devi mettere in un secondo gruppetto. Sono ordinati dal più grande al più piccolo, così quello che ci si avvicina di più sta in cima.
- Servono più giocatori — esercizi che stasera non entrano. Ci sono comunque, ma in grigio chiaro, e ordinati dal più piccolo al più grande: in cima trovi quello che potresti far girare lo stesso con un rincalzo preso da un'altra squadra.
Dietro al nome di ogni gruppo c'è quanti esercizi contiene, e dietro a ogni esercizio della lista c'è il numero di giocatori che richiede. Se inserisci nove e lasci tutto il resto com'è, l'app dice: Numero esatto · 26, Per meno giocatori · 113 e Servono più giocatori · 61. È tutta la decisione in un colpo d'occhio.
Il terzo gruppo non è nascosto. «Servono più giocatori» resta in grigio ma si può toccare. Comodo quando stai programmando la settimana in cui ci saranno tutti — o per vedere dove arriveresti con due giocatori in più.
Che cosa ti dicono i tre gruppi
L'ordinamento non vive a parte. Termine di ricerca, filtro per categoria e interruttore Koach continuano a funzionare; i tre gruppi si formano da quello che resta dopo quei filtri. Se cerchi nella categoria muro con otto giocatori inseriti, vedi solo esercizi di muro, in tre pile.
Due esiti meritano un avvertimento in anticipo. Se inserisci un numero piccolo — quattro, cinque, sei — Servono più giocatori diventa di colpo la lista più lunga, perché centotto esercizi su duecento sono fatti per otto-dodici giocatori. Non è un difetto ma una risposta onesta: in cinque una parte della raccolta semplicemente non si allena. Quello che ti serve in quel caso sta in allenare con una squadra piccola.
E se inserisci un numero grande — venti, ventiquattro — Numero esatto resta vuoto e finisce tutto sotto Per meno giocatori. Dipende da quel limite a dodici. Non c'è un esercizio nella raccolta che tenga occupati venti giocatori insieme, perché un esercizio così in fondo non esiste: con venti giocatori fai girare due gruppi affiancati, oppure una forma con rotazione continua. Come organizzarlo senza code sta in venti giocatori, un campo solo. L'ordinamento in questo però ti aiuta: mette in cima quello che si avvicina di più al tuo numero, così scegli due esercizi da dieci invece di cercarne uno da venti che non esiste.
Una cosa l'ordinamento non la fa: non legge chi stasera si è cancellato. Il numero di partenza arriva dalla tua rosa, non dalla registrazione delle presenze di quell'allenamento. È voluto — spesso programmi con giorni di anticipo, e in quel momento quell'elenco è ancora vuoto. In palestra il numero lo correggi in due secondi.
Dalla lista al tuo blocco di allenamento
Scegliere un esercizio è una cosa, metterlo nella tua serata è la successiva. Se apri l'allenamento di quella data, sotto il programma trovi il pulsante Aggiungi esercizio. Apre un pannello con la stessa lista della libreria — i tuoi esercizi più, finché l'interruttore Koach è acceso, i duecento in dotazione — con un campo di ricerca e gli stessi chip di categoria. Se ne tocchi uno, entra come blocco nel tuo programma, con nome e descrizione già compilati.
La durata la inserisci tu, perché la conosci solo tu: lo stesso blocco con una squadra rodata dura otto minuti, e con un gruppo giovanile che la forma la deve ancora imparare venti. Lo fai con la matita accanto al blocco. Con le frecce di fianco sposti l'ordine finché la progressione torna — come si sceglie quella progressione sta in i blocchi di allenamento: costruire la seduta come un programma.
Attenzione: il pannello di scelta dentro il piano di allenamento filtra solo per nome, categoria e autore. L'ordinamento per giocatori presenti abita nella lista degli esercizi vera e propria, che apri con il pulsante Esercizi sopra i tuoi allenamenti. L'ordine pratico è quindi: prima guardare lì con il numero giusto inserito, tenere a mente i due o tre nomi che saltano fuori, e poi cercarli nel tuo allenamento.
Raccogliere costa una stagione, scegliere costa un minuto
A chi costruisce una libreria di esercizi propria viene consigliato di fermarsi a trenta o cinquanta buoni esercizi. Raccoglierne centinaia da soli è collezionismo, non preparazione: ogni esercizio che metti nero su bianco ti costa tempo di scrittura, e di quello che accumuli in una stagione buona parte non la farai mai. Quel consiglio resta valido.
Solo che non c'è contraddizione. Comporre e disegnare duecento esercizi per conto tuo costa una stagione; sceglierne uno tra duecento che ci sono già costa un minuto. Quello che è caro in una raccolta grande è farla e tenerla aggiornata, non che esista. La raccolta è lì per attingerne, non per completarla. La tua libreria resta quello che era: le trenta o cinquanta forme che appartengono al tuo gruppo, con dentro il tuo modo di contare e le tue trappole.
E le due cose si travasano davvero l'una nell'altra. Un esercizio in dotazione non lo puoi modificare — cambierebbe la raccolta per tutti — ma sotto ogni esercizio c'è Crea variante. Così nella tua libreria finisce una copia che invece puoi ribaltare: un giocatore in più, una fase in meno, un conteggio diverso. Da quel momento è un tuo esercizio, e funziona come qualsiasi altro creato con l'editor degli esercizi. Nella pratica è il modo più rapido per cominciare una libreria propria: non da un campo vuoto, ma da qualcosa che gira già.
Gli stessi esercizi stanno anche sul sito
Tutti e duecento gli esercizi, oltre che nell'app, stanno anche sul sito, ognuno con la stessa animazione, più i punti per l'allenatore e le varianti scritte in frasi normali. Si guardano liberamente: niente account, niente accesso, niente da installare. Per ogni categoria c'è una pagina di panoramica, e la raccolta è lì in sei lingue — italiano, inglese, olandese, tedesco, spagnolo e polacco.
È più comodo di quanto sembri. Il tuo secondo allenatore che l'app non ce l'ha ancora, il tuo assistente che sabato ti sostituisce, il genitore che chiede che cosa può esercitare sua figlia a casa: gli mandi un link, e quello si apre e basta. Non devi convincere nessuno a installare qualcosa solo per fargli vedere che cosa intendi. E se nella tua società si allena qualcuno che l'italiano non lo parla, gli mandi lo stesso esercizio nella sua lingua — il nome, le note delle fasi e i punti per l'allenatore sono tradotti lingua per lingua, il campo e l'animazione sono identici.
Nell'app funziona allo stesso modo: se un allenatore sceglie un'altra lingua, i duecento esercizi vengono tradotti con lui. Sotto, le categorie restano le stesse, quindi un filtro impostato da un allenatore italiano restituisce al collega polacco esattamente gli stessi esercizi. È una raccolta sola, leggibile in sei lingue — e nella sera in cui invece di dodici si presentano in sette, ridotta in tre tocchi alla manciata che stasera funziona.
Domande frequenti
Posso modificare io un esercizio Koach?
Non direttamente: gli esercizi in dotazione sono fissi, così restano uguali per tutti. Sotto l'esercizio c'è però il pulsante Crea variante. Apre subito l'editor con dentro una copia, con il tuo nome dietro al titolo, e solo quando salvi lì finisce nella tua libreria. L'originale resta invariato.
Posso poi buttare via quella variante?
Sì. Dal salvataggio in poi una variante è un normale esercizio tuo, quindi puoi modificarla e, in fondo alla scheda, anche eliminarla. L'esercizio Koach da cui discende non lo perdi: quello resta nella lista.
I miei colleghi allenatori vedono gli esercizi che creo io?
Gli allenatori della stessa società vedono gli esercizi degli altri, anche quelli di squadre in cui non sono. Sopra la lista compare allora una riga di nomi, così puoi filtrare per autore. Modificare può però solo l'allenatore che l'esercizio l'ha creato.
L'app si ricorda il numero di giocatori presenti per la volta successiva?
No, l'interruttore di ordinamento e il numero ripartono a ogni sessione. Se accendi l'interruttore, Koach inserisce da solo il numero di giocatori attivi nella tua rosa, e da lì tocchi verso il basso. L'interruttore Mostra esercizi Koach viene invece ricordato, per dispositivo: se all'improvviso i duecento esercizi non li vedi, controlla se è spento.
