Creare esercizi con l'editor degli esercizi
Un esercizio che esiste solo nella tua testa è un esercizio che solo tu puoi condurre. Cinque minuti nell'editor lo trasformano in uno strumento di squadra — completo di categoria, fasi e punteggio.
L'anatomia di un esercizio ben registrato
- Un nome che evoca l'immagine: "Pressione in battuta zone 1 e 5" dice più di "esercizio battuta 3".
- Categoria: su cosa lavora? Una categoria principale, eventualmente una seconda.
- Fasi: molti esercizi hanno un'escalation — fase 1 senza pressione, fase 2 con l'aggiunta della difesa. Registra quella progressione.
- Descrizione: impostazione, svolgimento, punteggio e momento di rotazione. Scrivi pensando all'allenatore che ti sostituisce.
Come crearne uno in Koach
- Apri Allenamento → Esercizi → Nuovo esercizio.
- Dagli un nome e una categoria — determineranno come lo ritroverai in seguito nella libreria.
- Aggiungi fasi se l'esercizio prevede una progressione.
- Scrivi la descrizione e salva. L'esercizio è immediatamente utilizzabile in qualsiasi programma di allenamento.
Rendilo misurabile
I migliori esercizi hanno un punteggio: prima coppia a dieci punti, due punti per aver colpito una zona bersaglio. Un punteggio dà ai giocatori qualcosa contro cui misurarsi e a te un indicatore oggettivo — se oggi raggiungono il punteggio più facilmente rispetto al mese scorso, qualcosa è davvero migliorato. Metti sempre il punteggio nella descrizione.
Metti alla prova la tua descrizione: fai allestire l'esercizio al tuo assistente usando solo il testo dell'editor. Dove inizia a fare domande, la tua descrizione non è ancora completa.
Domande frequenti
Quanto deve essere dettagliata la descrizione?
Quattro-sei righe: obiettivo, impostazione, svolgimento, punteggio. Aggiungi l'errore tipico che vuoi prevenire. Qualsiasi cosa più lunga non verrà comunque letta in palestra.
Quando divido un esercizio in fasi?
Non appena lo fai evolvere in allenamento: prima a secco, poi con la battuta, poi con l'aggiunta del muro. Registrare le fasi significa non dover reinventare la progressione ogni volta.
Posso modificare un esercizio esistente senza perderlo?
Salva le varianti come fase separata o come nuovo esercizio con un nome di versione. Così l'originale resta utilizzabile per l'allenatore che conduce esattamente quella versione.
