Ejercicios de voleibol · Bloqueo · Defensa
Cerrar el bloqueo doble en las posiciones 2 y 4
Tres bloqueadores en la red, pero cada vez solo saltan dos. El tercero se queda abajo, y esa es justo la parte difícil: tiene que contenerse mientras a su lado llega un balón. En la misma vuelta se juega por los dos lados, así que cada bloqueador es una vez el que cierra y otra el que se queda.
Fase 1 de 13Tres bloqueadores en posición base junto a la red; B construye el ataque
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Trabajo de bloqueo: dos bloqueadores se desplazan juntos para cerrar el remate exterior; el tercero se queda en el centro. Los atacantes cambian de lado.
- Cerrar el bloqueo entre dos mientras el tercer bloqueador se queda abajo a propósito.
- Los dos lados en la misma vuelta, para que el central aprenda a cerrar tanto hacia la izquierda como hacia la derecha.
- Del cierre a la vuelta a tu sitio, sin parada intermedia.
Claves del entrenador
El central cierra sobre el bloqueador exterior, nunca al revés.
El exterior está en el borde del campo y no tiene hacia dónde moverse. Si es él quien se desplaza hacia dentro, la línea lateral queda abierta y el balón entra sin que nadie lo toque.
El bloqueador que se queda abajo gira los hombros hacia el balón.
Es el primer defensor del balón que cae justo detrás del bloqueo. Si se queda de frente a la red, ya no puede reaccionar a esa pelota.
Cerrar cuesta dos pasos, no cuatro.
Quien llega con pasitos laterales cortos no llega a tiempo. Un paso de orientación y un crossover largo, y a saltar.
Después de caer, primero vuelve a tu sitio de salida y solo después mira dónde acabó el balón.
La siguiente colocación llega por el otro lado. El bloqueador que se queda parado siguiendo el balón con la vista pierde su sitio para el balón siguiente.
Variantes
- Más fácil
- El colocador anuncia hacia qué lado va a colocar y coloca siempre alto.
- Más difícil
- El colocador puede también colocar corto a su central. El bloqueo tiene entonces que cerrar entre tres en el centro o soltar al exterior de forma consciente.
- Con seis jugadores
- Dos bloqueadores, un colocador y tres atacantes; bloqueo y ataque cambian después de cada serie de seis balones.
- Como competición
- Cada balón que pasa entre las manos de los dos bloqueadores es un punto para el ataque y cada balón bloqueado vale dos para el bloqueo. Gana el primero que llegue a doce.
Ejercicios de voleibol
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