Ejercicios de voleibol · Recepción · Ataque · Juego de equipo
Triángulo recepción-colocación-remate con rotación
Aquí el balón sí cruza la red: recepción, colocación y remate en la posición 4, y después todos rotan un puesto. Es la forma más pequeña que contiene la cadena de ataque completa, y por tanto la forma en la que se ve que una recepción mediocre se lleva por delante el ataque entero.
Fase 1 de 7Receptor, colocador y atacante forman un triángulo; el resto espera
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Ejercicio combinado: el receptor juega al colocador, el colocador al atacante que remata; después del balón todos avanzan un puesto.
- La cadena completa una detrás de otra: recepción, colocación y remate dentro de un mismo balón.
- Colocar a partir de una recepción que no has podido dirigir tú mismo.
- Cambiar de rol después de cada balón, para que nadie se quede atascado en una sola tarea.
Claves del entrenador
La recepción tiene que subir lo suficiente para que el colocador llegue por debajo.
Todavía va de camino cuando el balón ya sale. Una recepción tensa y baja le obliga a colocar en movimiento, y entonces el ataque ya ha desaparecido en el segundo toque.
Rematador: no empieces la carrera hasta que la colocación salga de las manos.
Salir demasiado pronto te deja una carrera que se apaga debajo del balón, y acabas saltando desde parado.
Di en voz alta qué eslabón ha fallado.
Di 'recepción baja' o 'colocación larga'. Sin esas palabras, el triángulo solo aprende que no salió, no por qué.
La rotación va siempre en el mismo orden fijo.
El caos al cambiar cuesta más tiempo que el propio juego. Acordad una sola dirección y mantenedla durante todo el ejercicio.
Variantes
- Más fácil
- El rematador puede lanzar el balón por encima de la red o hacer una finta en vez de golpearlo.
- Más difícil
- Pon un bloqueador al otro lado, para que el rematador tenga que elegir entre la paralela y la diagonal.
- Con seis jugadores
- Dos triángulos uno al lado del otro, cada uno con su propio balón; así ya no hay cola.
- Como competición
- Cinco balones seguidos jugados hasta el final. Con un fallo la cuenta vuelve a empezar, pero el grupo rota igualmente.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: la sincronía entre colocador y rematador · colocar a partir de una mala recepción · el remate en cinco pasos