Ćwiczenia siatkarskie · Przyjęcie · Atak · Współpraca

Trójkąt przyjęcie-wystawa-atak z rotacją

Tutaj piłka faktycznie przechodzi przez siatkę: przyjęcie, wystawa, atak na pozycji 4, a potem każdy przesuwa się o jedno miejsce. To najmniejsza forma, w której mieści się cały łańcuch ataku, a więc i forma, w której widać, że przeciętne przyjęcie od razu kosztuje cały atak.

9 zawodników 7 faz ± 15 min 3 piłki, całe boisko Od U15

Faza 1 z 7Przyjmujący, rozgrywający i atakujący tworzą trójkąt; reszta czeka

P = przyjmujący, S = rozgrywający; trzeci zawodnik atakuje na pozycji 4, a reszta czeka na swoją kolej Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Forma kombinacyjna: przyjmujący gra do rozgrywającego, ten wystawia do atakującego, który kończy; po piłce każdy przesuwa się o pozycję.

Cały łańcuch jeden po drugim: przyjęcie, wystawa i atak w obrębie jednej piłki.
Wystawienie piłki z przyjęcia, na które sam nie miałeś wpływu.
Zmiana roli po każdej piłce, żeby nikt nie utknął w jednym zadaniu.

Wskazówki dla trenera

Przyjęcie musi być na tyle wysokie, żeby rozgrywający zdążył pod nie wejść.

On jest jeszcze w drodze, kiedy piłka już odlatuje. Niskie, płaskie przyjęcie zmusza go do wystawiania w biegu, a wtedy atak przepada już przy drugim odbiciu.

Atakujący: zaczynaj rozbieg dopiero wtedy, gdy piłka opuszcza ręce rozgrywającego.

Zbyt wczesny start daje rozbieg, który zatrzymuje się pod piłką, i w efekcie wybijasz się z miejsca.

Powiedz na głos, które ogniwo zawiodło.

Powiedz „przyjęcie za nisko” albo „wystawa za daleko”. Bez tych słów trójka uczy się tylko tego, że nie wyszło, a nie dlaczego.

Przesuwanie się odbywa się w jednej stałej kolejności.

Chaos przy zmianie kosztuje więcej czasu niż samo granie. Ustal jeden kierunek i trzymaj się go przez całe ćwiczenie.

Warianty

Łatwiej: Atakujący może przerzucić piłkę przez siatkę rzutem lub ją kiwnąć zamiast atakować.
Trudniej: Postaw jednego blokującego po drugiej stronie, żeby atakujący musiał wybierać między linią a skosem.
Z sześcioma zawodnikami: Dwie trójki obok siebie, każda z własną piłką; wtedy nie ma już żadnej kolejki.
Jako rywalizacja: Pięć piłek z rzędu rozegranych do końca. Przy błędzie liczenie zaczyna się od nowa, ale grupa i tak normalnie się przesuwa.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: timing między rozgrywającym a atakującym · wystawianie po słabym przyjęciu · atak w pięciu krokach