Ejercicios de voleibol · Juego de equipo · Defensa
Pepper de seis
Pepper con seis en vez de con dos: dos filas de tres enfrentadas, golpeo-defensa-colocación-golpeo, y después de tu contacto te desplazas. Todos hacen las tres tareas dentro de una misma vuelta y no hay ni un momento en el que puedas desconectar.
Fase 1 de 8Dos filas de tres enfrentadas; abajo a la izquierda espera el balón
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Terry's 6-person pepper: dos filas de tres, defensa-colocación-remate y al final de la fila tras cada contacto.
- Cambiar de tarea sin pensar: defensa, colocación y golpeo se suceden dentro de una misma vuelta.
- Dirigir el balón hacia un compañero que ya va camino de su siguiente sitio.
- Mantener los balones jugables — un golpeo demasiado fuerte para toda la fila, no solo al que lo recibe.
Claves del entrenador
Golpea tan fuerte como pueda aguantar tu compañero, no tan fuerte como puedas tú.
El pepper no es un pulso. El rendimiento está en el número de repeticiones, y cada balón que no se alcanza le cuesta diez segundos a todo el grupo.
Di el nombre de la persona a la que juegas.
En dos filas de tres no está claro por sí solo a quién le toca. Un nombre ahorra medio segundo de tiempo de reacción, y ese es justo el margen.
Empiezas a desplazarte en cuanto el balón sale de tus manos.
Quien se queda mirando su propio balón llega tarde a su siguiente sitio y obliga al resto a esperar. Aquí mirar cuesta más de lo que aporta.
Defiende hacia arriba, no hacia delante.
Bajo presión los jugadores mandan la defensa hacia delante porque les parece más rápido. Alta y al centro le da tiempo al colocador, y eso es también lo que necesitas en el partido.
Variantes
- Más fácil
- El golpeo se sustituye por un lanzamiento con las dos manos por encima de la cabeza y no se rota. Así el orden defensa-colocación-lanzamiento queda claro.
- Más difícil
- Quien golpea elige entre un golpeo fuerte y una finta, así que la defensa no sabe lo que viene. O: el balón no puede tocar el suelo durante dos vueltas completas.
- Con ocho jugadores
- Dos filas de cuatro, donde el cuarto se coloca junto al defensor como segundo defensor y decide con él quién toma el balón. Así se añade además un momento de cantar el balón.
- Como competición
- Cuenta el número de vueltas completas sin fallo. Dos grupos de seis uno al lado del otro, y el récord de la semana pasada apuntado en la pizarra.
Ejercicios de voleibol
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