Ejercicios de voleibol · Ataque
Vuelta al mundo 4-3-2
El mismo jugador remata en una sola ronda desde la posición 4, la 3 y la 2: un balón alto por fuera, un primer tiempo rápido por el centro y una colocación de espaldas. Tres direcciones de aproximación distintas y tres tempos distintos, uno detrás de otro. Quien normalmente solo entrena en su propia posición nota aquí lo diferentes que son esos tres balones.
Fase 1 de 12El entrenador tiene el balón enfrente; el atacante está en su base detrás de la línea de ataque
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Atacar desde la posición 4 (alto), 3 (rápido) y 2 (backset); distintas direcciones de aproximación y tempo.
- Adaptar la dirección de la aproximación: en diagonal hacia fuera, recta por el centro y por detrás hacia la derecha.
- Tres tempos en una misma ronda: balón alto, primer tiempo y colocación de espaldas.
- Recuperar hacia el siguiente punto de salida mientras el balón ya está otra vez en marcha.
Claves del entrenador
Hacia la posición 4 entras en diagonal hacia la red, no paralelo a ella.
Una aproximación paralela a la red dirige tu salto hacia el lateral. El balón se te queda entonces detrás y solo te queda la diagonal.
En la posición 3 sales antes de la colocación; en la posición 4, después.
Esa es toda la diferencia entre un primer tiempo y un balón alto. En el centro tienes que estar ya en el aire cuando el colocador toca el balón.
En la colocación de espaldas hacia la posición 2 te quedas detrás del balón, no al lado.
El balón llega por detrás y se aleja de ti. Quien se pone demasiado pronto al lado de su trayectoria tiene que estirarse hacia atrás en el aire y pierde el brazo de golpeo.
Recupera describiendo una curva, no en línea recta.
Volver en línea recta cruza el recorrido de aproximación del siguiente balón. Además, describiendo una curva vuelves a entrar desde el ángulo correcto.
Variantes
- Más fácil
- Haz dos posiciones por ronda: primero la 4 y la 3, y añade la posición 2 solo cuando la aproximación al centro esté bien.
- Más difícil
- El colocador decide él mismo cuál de las tres coloca y no dice nada; el atacante tiene que preparar las tres aproximaciones en cada ronda.
- Con seis jugadores
- Tres atacantes, uno por posición, que rotan después de cada ronda para que todos reciban los tres balones.
- Como competición
- Una ronda solo cuenta si los tres balones caen dentro del campo. ¿Quién completa antes dos rondas enteras?
Ejercicios de voleibol
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