Ejercicios de voleibol · Ataque · Defensa
Remate desde el banco
El atacante está detrás de un banco y primero tiene que saltarlo antes de poder iniciar la aproximación. Eso le cuesta justo el tiempo suficiente para dejar inservible su timing habitual: llega más tarde a la red y tiene que acelerar los últimos pasos. Una manera sencilla de entrenar la aproximación bajo presión de tiempo sin tocar la colocación.
Fase 1 de 7El atacante espera detrás del banco; el líbero tiene el balón y la defensa aguarda
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Remate: los atacantes saltan por encima del banco y rematan de inmediato; la defensa lee el remate. Entrena el timing de la carrera.
- Aproximaciones que empiezan más tarde y que por tanto tienen que ser más rápidas.
- Caer y seguir corriendo de inmediato después del obstáculo.
- La defensa leyendo un ataque que sale de un ritmo poco habitual.
Claves del entrenador
Salta el banco con los dos pies y sigue corriendo enseguida.
Un salto con una parada después cuesta medio segundo, y ahí ya has perdido la colocación. La caída detrás del banco es tu primer paso, no una pausa.
Acelera los dos últimos pasos, no los primeros.
Quien va tarde empieza a correr más fuerte desde el principio y llega con demasiada velocidad; esa velocidad ya no la puedes convertir en altura. Solo los dos últimos pasos pueden ser más rápidos.
Pon el banco lo bastante lejos de la red.
Al menos dos metros por detrás de la línea de ataque; si no, el salto sobre el banco se convierte en la batida y la aproximación desaparece del todo.
Defensa: fíjate en la velocidad de la aproximación.
Un atacante que va con prisa golpea el balón más bajo y remata más plano. Los defensores que lo ven pueden adelantarse medio metro.
Variantes
- Más fácil
- Sustituye el banco por una línea en el suelo que el jugador tenga que pisar primero con los dos pies.
- Más difícil
- El líbero no recibe hasta que el atacante ya ha pasado el banco, para que la presión de tiempo sea aún mayor.
- Con seis jugadores
- Dos atacantes detrás de dos bancos, en la posición 4 y en la posición 2; el colocador decide en cada balón a quién sirve.
- Como competición
- Diez balones por jugador. Un ataque solo cuenta si ha ido precedido de una aproximación completa; el entrenador lo valora y el resto lleva la cuenta.
Ejercicios de voleibol
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