Ejercicios de voleibol · Saque · Recepción
Saque y recepción en tríos
La presión con el saque empieza en el primer balón. Tres sacadores detrás de la línea, una línea de recepción de cinco al otro lado, y cada balón tiene que ir al mismo sitio: el colocador. Poco tiempo de espera y mucha repetición.
Fase 1 de 7Tres sacadores tras la línea, recepción en formación en W
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Entrenar la presión del saque: en un lado tres jugadores sacan por turnos y en el otro una línea de recepción de cinco recibe y pasa al colocador.
- Sacar en repetición: tres sacadores uno detrás de otro, casi sin descanso entre balón y balón.
- Recepción en formación de W: cantar, ceder y repartir el campo con justicia.
- Una sola dirección fija de recepción, para que tu colocador pueda colocar cada balón desde el mismo sitio.
Claves del entrenador
Se canta antes de que el balón pase la red.
Quien canta cuando el balón ya viene de camino llega tarde: entonces hay dos jugadores debajo del balón o no hay ninguno.
El receptor se mantiene bajo hasta que el balón sale de la plataforma.
Incorporarse antes de tiempo es la causa más frecuente de que la recepción caiga por detrás del colocador.
Que caiga siempre en el mismo sitio importa más que una técnica bonita.
Para tu colocador, una recepción alta y lenta que cae siempre en el mismo metro vale más que una tensa que se pasea por el campo.
Los sacadores apuntan a la costura entre dos receptores.
Ahí es donde nace la duda. Sacar siempre sobre un jugador concreto solo entrena a ese jugador.
Variantes
- Más fácil
- Deja que los sacadores saquen de abajo o desde la línea de tres metros. Si la recepción falla, puede coger el balón y devolverlo con las manos, para que la ronda no se corte.
- Más difícil
- El sacador dice su objetivo solo después del lanzamiento del balón. O bien: la recepción tiene que caer en un cuadrado de dos por dos metros junto al colocador; fuera de ahí no cuenta.
- Con seis jugadores
- Dos sacadores, tres receptores y un colocador. El colocador rota cada ronda hacia la línea de recepción, para que todo el mundo pase por los dos papeles.
- Como competición
- Cada recepción buena es un punto para la recepción y cada ace un punto para los sacadores. El primero que llegue a diez. El que pierde recoge los balones.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: sacar a la costura entre dos receptores · recibir un saque flotante · llevar el registro de la recepción