Ćwiczenia siatkarskie · Zagrywka · Przyjęcie
Przyjęcie zagrywki w trójkach
Presja zagrywką zaczyna się od pierwszej piłki. Trzech zagrywających za linią końcową, po drugiej stronie linia przyjęcia z pięciu zawodników, i każda piłka ma trafić w to samo miejsce: do rozgrywającego. Mało stania, dużo powtórzeń.
Faza 1 z 7Zagrywający za linią, przyjęcie w ustawieniu W
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Trening presji serwisowej: po jednej stronie trzej zawodnicy zagrywają na zmianę, po drugiej linia przyjęcia z pięciu łapie piłkę i przyjmuje do rozgrywającego.
- Zagrywka w serii: trzech zagrywających jeden po drugim, prawie bez przerwy między piłkami.
- Przyjęcie w ustawieniu w W — wołanie, ustępowanie i uczciwy podział boiska.
- Jeden stały kierunek przyjęcia, żeby rozgrywający mógł wystawiać każdą piłkę z tego samego miejsca.
Wskazówki dla trenera
Wołanie pada, zanim piłka przejdzie nad siatką.
Kto woła dopiero wtedy, gdy piłka jest już w drodze, jest spóźniony — wtedy pod piłką stoją dwie osoby albo nikt.
Przyjmujący zostaje nisko, dopóki piłka nie zejdzie z przedramion.
Zbyt wczesne prostowanie się to najczęstszy powód, dla którego przyjęcie ląduje za rozgrywającym.
To samo miejsce jest ważniejsze niż ładna technika.
Wysokie, wolne przyjęcie, które za każdym razem spada w ten sam metr, jest dla rozgrywającego lepsze niż płaskie, które wędruje po boisku.
Zagrywający celują w szew między dwoma przyjmującymi.
Tam rodzi się wahanie. Zagrywka w jednego konkretnego zawodnika trenuje tylko tego jednego zawodnika.
Warianty
- Łatwiej
- Niech zagrywający grają zagrywką dolną albo sprzed linii trzeciego metra. Przy błędzie przyjęcie może złapać piłkę i przerzucić ją na drugą stronę, żeby runda szła dalej.
- Trudniej
- Zagrywający ogłasza swój cel dopiero po podrzucie. Albo: przyjęcie musi wylądować w polu dwa na dwa metry obok rozgrywającego — poza nim się nie liczy.
- Przy sześciu zawodnikach
- Dwóch zagrywających, trzech przyjmujących i rozgrywający. Rozgrywający po każdej rundzie wchodzi do linii przyjęcia, żeby każdy przeszedł obie role.
- Jako gra na punkty
- Każde dobre przyjęcie to punkt dla przyjmujących, każdy as to punkt dla zagrywających. Gramy do dziesięciu. Przegrani zbierają piłki.
Czytaj dalej w bazie wiedzy: zagrywka w szew między dwoma przyjmującymi · przyjęcie zagrywki szybującej · śledzenie jakości przyjęcia