Ćwiczenia siatkarskie · Zagrywka · Przyjęcie

Przyjęcie zagrywki w trójkach

Presja zagrywką zaczyna się od pierwszej piłki. Trzech zagrywających za linią, linia przyjęcia z pięciu zawodników po drugiej stronie i każda piłka musi trafić w to samo miejsce: do rozgrywającego. Mało czekania, dużo powtórzeń.

8 zawodników 7 faz ± 15 min 6 piłek, połowa boiska Od U15

Faza 1 z 7Trzech zagrywających za linią, przyjęcie w ustawieniu W

Własna drużyna (P = przyjmujący, M = środkowy, S = rozgrywający) Zagrywający Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Więcej o aplikacji: Aplikacja do ustawień · Aplikacja z ćwiczeniami

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Trening presji zagrywką: po jednej stronie trzech zawodników zagrywa na zmianę, po drugiej linia przyjęcia z pięciu odbiera piłkę i gra do rozgrywającego.

Zagrywka w powtórzeniach: trzech zagrywających po kolei, prawie bez przerwy między piłkami.
Przyjęcie w ustawieniu W — wołanie, ustępowanie i uczciwy podział boiska.
Jeden stały kierunek przyjęcia, żeby rozgrywający mógł wystawiać każdą piłkę z tego samego miejsca.

Wskazówki dla trenera

Wołanie następuje, zanim piłka przejdzie nad siatką.

Kto woła dopiero, gdy piłka jest już w drodze, jest spóźniony — wtedy pod piłką stoi dwóch zawodników albo nikt.

Przyjmujący zostaje nisko, dopóki piłka nie zejdzie z przedramion.

Zbyt wczesne prostowanie się to najczęstszy powód, dla którego przyjęcie ląduje za rozgrywającym.

To samo miejsce jest ważniejsze niż ładna technika.

Wysokie, wolne przyjęcie, które za każdym razem spada na ten sam metr, jest dla twojego rozgrywającego lepsze niż mocne, które wędruje.

Zagrywający celują w szew między dwóch przyjmujących.

Tam rodzi się wahanie. Zagrywka na jednego konkretnego zawodnika trenuje tylko tego zawodnika.

Warianty

Łatwiej: Niech zagrywający zagrywają sposobem dolnym albo z linii trzeciego metra. Przy błędzie przyjęcie może złapać piłkę i ją przerzucić, żeby runda szła dalej.
Trudniej: Zagrywający podaje swój cel dopiero po podrzucie. Albo: przyjęcie musi wylądować w polu dwa na dwa metry obok rozgrywającego — poza nim się nie liczy.
Przy sześciu zawodnikach: Dwóch zagrywających, trzech przyjmujących i rozgrywający. Rozgrywający po każdej rundzie wchodzi do linii przyjęcia, żeby każdy przeszedł obie role.
Na rywalizację: Każde dobre przyjęcie to punkt dla przyjmujących, każdy as to punkt dla zagrywających. Kto pierwszy do dziesięciu. Przegrany zbiera piłki.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w poradniku: zagrywka w szew między dwóch przyjmujących · przyjęcie zagrywki flotowej · prowadzenie statystyki przyjęcia