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Oleadas con rotación
Una forma en oleadas: el sexteto recibe balón tras balón de dos sacadores y rota una posición después de cada rally. El rally se para en cuanto cae el ataque, así que en diez minutos juegas dos veces las seis rotaciones. Los sacadores no tienen ni un momento de descanso y el equipo tiene que estar colocado en la nueva rotación antes de que llegue el siguiente balón.
Fase 1 de 7Seis jugadores en formación de rotación; dos sacadores mantienen la presión
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Oleadas orientadas al partido: tras cada rally el equipo de seis rota, mientras dos sacadores mantienen la presión desde el otro lado.
- Jugar las seis rotaciones seguidas sin tener que pensar quién está dónde.
- Rematar el side-out en el primer ataque, porque el rally no se juega hasta el final.
- Mantener el ritmo: la siguiente oleada empieza en cuanto el equipo ha rotado.
Claves del entrenador
La rotación se hace mientras todavía se está recogiendo el balón anterior.
La oleada está pensada para mantener la presión. En cuanto la rotación se convierte en un paseo, desaparece la diferencia con un ejercicio de recepción normal.
Comprueba tu posición respecto a tu compañero antes del saque.
Rotando rápido, los jugadores se colocan mal de forma sistemática. Un fallo de posición cuesta un punto inmediato en el partido y aquí se corrige gratis.
Los dos sacadores sacan por turnos, sin pausa entre medias.
Un solo sacador le da al equipo tiempo para recuperarse. Con dos sacadores, el siguiente ya está listo con el balón en el momento en que cae el ataque.
Decidid rotación por rotación quién cubre al colocador si la recepción se le va.
En algunas rotaciones tu colocador queda lejos del balón. Quien lo acuerda para cada rotación tampoco jugará después dos veces por set fuera de sistema en el partido.
Variantes
- Más fácil
- Los sacadores sacan de abajo desde la línea de tres metros, y el equipo no rota hasta conseguir dos side-outs.
- Más difícil
- El side-out solo cuenta si el ataque sale por encima de la red. Si el side-out falla, el equipo no rota y repite la misma rotación.
- Con diez jugadores
- Seis en el campo, dos sacadores y dos jugadores que relevan a los dos receptores después de cada vuelta completa.
- Como competición
- El equipo puntúa por cada side-out conseguido y los sacadores por cada side-out roto. Dos vueltas completas de seis rotaciones deciden quién gana.
Ejercicios de voleibol
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