Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Współpraca
Forma fali z rotacją
Forma falowa: szóstka dostaje piłkę za piłką od dwóch zagrywających i po każdej akcji przechodzi o jedną pozycję. Akcja kończy się, gdy tylko atak spadnie, więc w dziesięć minut rozgrywasz wszystkie sześć rotacji dwa razy. Zagrywający nie mają chwili odpoczynku, a drużyna musi stać w nowym ustawieniu, zanim przyjdzie kolejna piłka.
Faza 1 z 7Sześciu w ustawieniu rotacyjnym; dwaj zagrywający trzymają presję
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Meczowa forma fali: po każdej wymianie drużyna sześciu rotuje, a dwaj zagrywający utrzymują presję z drugiej strony.
- Rozegranie sześciu rotacji pod rząd bez zastanawiania się, kto gdzie stoi.
- Domknięcie side-outu pierwszym atakiem, bo akcja nie jest rozgrywana do końca.
- Utrzymanie tempa: kolejna fala rusza, gdy tylko drużyna przejdzie rotację.
Wskazówki dla trenera
Rotacja odbywa się w trakcie zbierania poprzedniej piłki.
Fala ma utrzymywać presję. Gdy tylko rotacja zamieni się w spacer, znika różnica między tą formą a zwykłym ćwiczeniem przyjęcia.
Sprawdź swoją pozycję względem sąsiada przed zagrywką.
Przy szybkiej rotacji zawodnicy notorycznie ustawiają się źle. Błąd ustawienia w meczu od razu kosztuje punkt, a tutaj można go naprawić za darmo.
Dwóch zagrywających zagrywa na zmianę, bez przerwy między piłkami.
Jeden zagrywający daje drużynie czas na złapanie oddechu. Przy dwóch następny stoi już z piłką gotowy w momencie, gdy atak spada.
Ustalcie dla każdej rotacji, kto rozgrywa za rozgrywającego, gdy przyjęcie odjedzie.
W niektórych rotacjach rozgrywający stoi daleko od piłki. Kto ustali to osobno dla każdej rotacji, nie zagra potem w meczu dwa razy na seta out of system.
Warianty
- Łatwiej
- Zagrywający zagrywają sposobem dolnym z linii trzeciego metra, a drużyna przechodzi rotację dopiero po dwóch udanych side-outach.
- Trudniej
- Side-out liczy się tylko wtedy, gdy atak idzie znad siatki. Przy nieudanym side-oucie drużyna nie przechodzi rotacji i gra tę samą jeszcze raz.
- Przy dziesięciu zawodnikach
- Sześciu na boisku, dwóch zagrywających i dwóch zawodników, którzy po każdej pełnej rundzie zmieniają obu przyjmujących.
- Na rywalizację
- Drużyna zdobywa punkt za każdy udany side-out, zagrywający za każdy przełamany. O wygranej decydują dwie pełne rundy po sześć rotacji.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: jak działa kolejność rotacji · unikanie błędów ustawienia w każdej rotacji · budowanie presji zagrywką na strefy