Ejercicios de voleibol · Recepción · Ataque
Pepper en grupos de cuatro
El pepper une recepción, colocación y remate en un ciclo continuo, sin preparativos y sin tiempos de espera. Con cuatro parejas a la vez todo el grupo está activo, y la calidad depende por completo de la fuerza con la que se remate: ese es el botón que tú manejas como entrenador.
Fase 1 de 5Cuatro parejas enfrentadas, cada una con un balón
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
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Así se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Dos parejas de pepper en paralelo: recepción, colocación y remate en un ritmo continuo para entrenar el control del balón y la reacción.
- Tres técnicas en un solo ciclo: defender, colocar y rematar con control.
- Dosificar el remate hacia tu compañero en lugar de rematar a matar.
- Mantener el ritmo sin que el balón toque el suelo.
Claves del entrenador
El remate es una herramienta, no el objetivo.
Un atacante que golpea a toda potencia convierte el pepper en un ejercicio de recoger balones. Remata con la fuerza justa para que tu compañero llegue por poco.
Defiende con los brazos bajos y quietos, sin balanceo.
El balón llega desde cerca. Lo único que funciona es tener la plataforma preparada pronto y meter el cuerpo detrás del balón.
Devuelve la colocación alta, aunque tu compañero esté a un par de metros.
Una colocación baja rompe el ritmo y le enseña al atacante un timing que en el juego real no encaja.
Colocaos al menos a cinco metros el uno del otro.
Las parejas que se ponen demasiado cerca lo convierten en un juego de reflejos. Con distancia hay que desplazarse de verdad.
Variantes
- Más fácil
- Pepper sin remate: recepción, colocación y otra vez recepción, para que cada balón siga siendo alcanzable.
- Más difícil
- El atacante puede fintar o hacer un globo en lugar de rematar, para que el defensor también tenga que leer los balones cortos.
- Con seis jugadores
- Tres parejas, o dos tríos con un colocador fijo en el centro que cambia después de cada ciclo.
- Como competición
- Qué pareja mantiene el balón en el aire más tiempo con todos los ciclos completos. Un ciclo sin remate no cuenta.
Ejercicios de voleibol
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