Pepper en cinco parejas

Cinco parejas, cinco balones, ninguna cola: esta es la forma con la que abres cuando la sala está llena. El ciclo está fijado (defender, colocar, rematar) y precisamente porque el orden es fijo, una pareja puede corregirse sola sin que tú estés al lado.

10 jugadores 5 fases ± 10 min 1 balón por pareja, todo el ancho de la sala A partir de sub-15

Fase 1 de 5Cinco parejas enfrentadas, un balón por pareja

P = diez jugadores en cinco parejas; cada pareja juega su propio balón Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Ejercicio de recepción: cinco parejas juegan al pepper (recepción-colocación-remate) enfrentadas. Control del balón y técnica limpia a ritmo fijo.

Defender abajo: el primer balón se levanta desde el suelo, no se toca desde una postura erguida.
Mantener un ciclo fijo sin saltarse contactos.
Trabajar de forma autónoma: la pareja marca el ritmo y se corrige entre sí.

Claves del entrenador

La altura de la rodilla es la norma en la defensa.

Quien se queda de pie solo alcanza los balones que le llegan directamente. En el pepper esos son la mayoría, y por eso a nadie le llama la atención este fallo.

Acordad quién coloca y quién remata, y mantened el mismo orden en cada ciclo.

Las parejas que improvisan se saltan la colocación, y entonces se ha convertido en un peloteo en vez de un pepper.

Mira la mano de golpeo de tu pareja, no el balón.

La dirección del ataque se lee en la mano, y es el único sitio donde lo ves antes que en el balón.

Balón en el suelo significa volver a empezar de inmediato.

Los balones que se quedan tirados mientras se comenta la jugada cuestan, en diez minutos, una buena parte de los contactos.

Variantes

Más fácil: El ataque pasa a ser un lanzamiento controlado, para que la defensa sea siempre alcanzable.
Más difícil: La pareja no puede jugar el balón dos veces a la misma altura: defender abajo, colocar alto y solo entonces golpear.
Con seis jugadores: Tres parejas, o dos tríos con un colocador fijo en el medio.
Como competición: ¿Qué pareja consigue más ciclos completos en dos minutos? Solo cuentan los ciclos con los tres contactos.

Ejercicios de voleibol

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