Ejercicios de voleibol · Ataque · Bloqueo
Transición continua (bloqueo-ataque)
Bloquear, caer, salir hacia la línea de tres metros y rematar tú mismo a continuación — y después estar otra vez listo en la red de inmediato. Es un ejercicio de ataque con un componente físico escondido dentro: la calidad de la cuarta repetición dice más que la de la primera.
Fase 1 de 6El rival está listo en la red con el balón; nuestro jugador bloquea en la posición 4
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Bloquear, retroceder a la línea de ataque y atacar enseguida; repetitivo con componente físico.
- La transición de bloqueo a ataque: caer, girar hacia fuera y salir hacia atrás.
- Hacer una carrera de aproximación completa desde la línea de tres metros, también cuando estás cansado.
- Después de la caída, estar otra vez listo de inmediato para el siguiente bloqueo.
Claves del entrenador
Cae de tu bloqueo y gírate de inmediato para salir de la red.
Quien retrocede recto hacia atrás no deja espacio para hacer la aproximación. Girar un cuarto de vuelta y salir corriendo hacia atrás ahorra medio segundo.
Sal hasta detrás de la línea de tres metros, no hasta la mitad.
Una aproximación de metro y medio no es una aproximación. Mejor perder un balón por haber salido demasiado atrás que rematar veinte desde parado.
Mientras sales hacia atrás, mira al colocador por encima del hombro.
Si no, no sabes qué te toca hasta que el balón ya está encima. La salida hacia atrás es justo el momento de ver venir la colocación.
Con el cansancio lo primero que se rompe es el armado del brazo, y solo después la aproximación.
Fíjate en los jugadores que siguen corriendo bien pero empiezan a golpear con el brazo estirado. Esa es la señal para cortar la serie; a partir de ahí lo que estás automatizando es un movimiento defectuoso.
Variantes
- Más fácil
- Sin bloqueo: el jugador toca la red, sale hacia atrás y remata. El recorrido se mantiene, el salto desaparece.
- Más difícil
- Tres o cuatro repeticiones seguidas sin pausa, con el rival metiendo el balón cada vez más rápido.
- Con seis jugadores
- Tres jugadores en carrusel: uno bloquea, uno remata y uno descansa. Después de cada balón todos avanzan un puesto.
- Como competición
- Cinco combinaciones de bloqueo y remate por jugador. Un toque de bloqueo vale un punto y un remate dentro del campo también. Gana el total más alto.
Ejercicios de voleibol
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