Bloquear contra entrenador en cajón

Subido a un cajón, el entrenador tiene la mano por encima de la cinta de la red, así que el balón siempre llega desde arriba y siempre desde cerca. Con eso el ejercicio deja de ir del salto y pasa a ir de lo que hacen las manos en el momento del contacto. Un bloqueador que aquí consigue mandar el balón hacia abajo, también lo consigue en el partido.

1 jugador 5 fases ± 15 min 6 balones, un cajón o un banco alto, medio campo con red A partir de sub-15

Fase 1 de 5El entrenador está con el balón en el cajón, el bloqueador listo en la red

Bloqueador Entrenador Material Balón

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

El entrenador golpea desde un cajón; el bloqueador lee el brazo, salta y sella por encima de la red.

Empujar las manos por encima de la cinta de la red en lugar de mantenerlas pegadas a ella.
Leer el brazo de golpeo del entrenador y saltar solo entonces.
Muñecas firmes en el momento del contacto, para que el balón rebote hacia abajo y no hacia arriba.

Claves del entrenador

Lleva las manos por encima de la cinta de la red antes de batir, no mientras subes.

Quien sube los brazos con un balanceo desde el salto solo tiene las manos por encima de la red cuando el balón ya ha pasado — y de camino engancha la red.

Dedos abiertos y firmes, pulgares hacia arriba.

Los dedos blandos dejan que el balón se cuele entre las manos o se doblan hacia atrás. Con los pulgares hacia abajo, las manos se inclinan hacia el techo y el balón se te va por encima y fuera del campo.

Empuja los hombros por encima de la red, no solo las manos.

Poner solo las manos al otro lado deja el bloqueo plano: el balón rebota hacia arriba y cae en tu propio campo en lugar de hacia abajo en el del rival.

Ojos abiertos en el contacto.

Casi todos los bloqueadores jóvenes los cierran. Los balones golpeados desde cerca son justo la manera de quitarse esa costumbre, y con los ojos cerrados no vas a ver de todos modos la continuación de la jugada.

Variantes

Más fácil: El entrenador lanza el balón contra el bloqueo con las dos manos en lugar de golpearlo, y dice antes a qué mano apunta.
Más difícil: El entrenador elige balón a balón: fuerte contra el bloqueo o una finta por encima de las manos. Si es finta, el bloqueador no puede saltar.
Con seis jugadores: Dos cajones uno al lado del otro, dos bloqueadores y dos filas. Quien ha bloqueado se coloca al final de la otra fila, para que todos pasen por los dos lados.
Como competición: Diez balones por jugador. Un balón que rebota hacia abajo en el campo contrario vale dos puntos, uno que sale hacia arriba y cae en el propio campo cero, y uno que se cuela entre las manos resta un punto.

Ejercicios de voleibol

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Seguir leyendo en la base de conocimiento: hasta dónde puedes pasar las manos por encima de la red · la técnica de bloqueo, de los pies a las manos · leer el brazo de golpeo del rematador