Ejercicios de voleibol · Formas de partido
Ejercicio USA
USA significa tres balones seguidos: U, S y A. El equipo que gana los tres rallies se lleva un punto grande, y quien pierde uno por el camino ve desaparecer la serie y vuelve a empezar de cero. Después de cada rally el equipo rota una posición, así que tienes que cerrar la serie desde una rotación distinta cada vez.
Fase 1 de 8El entrenador tiene el balón libre; A está completo, B al otro lado
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Wash 6v6: ganar tres rallies (U-S-A) seguidos da un punto grande; el rally se juega entero y después se rota.
- Cerrar una serie de tres sin ningún rally descuidado por el medio.
- Todas las rotaciones pasan por el mismo trance, así que la rotación floja sale a la superficie sola.
- Rotar rápido y volver de inmediato a la posición base correcta.
Claves del entrenador
Cantad U, S o A en voz alta antes de que el entrenador meta el balón.
Sin ese aviso nadie lleva la cuenta y desaparece la diferencia entre el primer y el tercer balón. Todo el valor de una forma de wash está en ser consciente de dónde estás dentro de la serie.
La rotación se hace corriendo.
Si no, rotar cuesta más tiempo que el propio rally, y entonces en veinte minutos juegas treinta balones en lugar de sesenta.
Anota en qué rotación se rompe la serie.
Ese es el verdadero rendimiento de esta forma: normalmente una o dos rotaciones te cuestan casi todas las series, y después las puedes entrenar aparte.
Después de rotar, mira a izquierda y derecha antes del saque.
Después de una rotación rápida siempre hay alguien mal colocado. Un fallo de posición en un partido cuesta un punto directo y aquí se arregla gratis.
Variantes
- Más fácil
- Dos balones por serie en lugar de tres, y el entrenador mete los dos balones altos desde el lateral.
- Más difícil
- El balón U es un saque, el balón S un balón libre y el balón A un downball que el entrenador mete fuerte. Además, una serie perdida cuesta un punto.
- Con nueve jugadores
- Seis contra tres: el sexteto juega la serie completa y los tres defensores solo tienen el encargo de devolver el balón. Cada ronda cambian de lado tres jugadores.
- Como competición
- Un punto grande por cada serie completa. El primero que llegue a cuatro, y el equipo perdedor saca durante todo el ejercicio siguiente.
Ejercicios de voleibol
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