Ejercicios de voleibol · Recepción
Recepción en triángulo
El ejercicio de recepción más tranquilo que existe: sin saque, sin presión de tiempo, solo tres jugadores en triángulo y un balón que va dando la vuelta. Precisamente por eso este es el ejercicio en el que puedes corregir la técnica, porque no hay nada más que reclame la atención.
Fase 1 de 5El lanzador, el receptor y el objetivo forman un triángulo
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Triangle passing: lanzador, receptor y objetivo en triángulo; tras la recepción el balón sigue y todos rotan.
- El ángulo entre el alimentador y el objetivo: el balón viene de la izquierda y tiene que ir a la derecha, así que la plataforma tiene que girar.
- Recibir alto y con calma, con una parábola constante, en lugar de mandar un balón tenso y rápido.
- Rotar dentro del triángulo, para que todos alimenten y cojan también y vean de cerca cómo es una buena recepción.
Claves del entrenador
Primero los pies, después los brazos.
En un triángulo el balón nunca te llega de frente. Quien dirige solo con los brazos acaba balanceándolos y pierde la dirección.
Orienta el hombro hacia el objetivo y mantén los brazos quietos.
La dirección sale de la posición de la plataforma, no de un golpe. En un ejercicio tan tranquilo esa diferencia todavía se puede notar; bajo la presión de un saque, ya no.
Alimentador: lanza a la altura de los ojos, no a las manos.
Un balón que llega demasiado pegado al cuerpo obliga al receptor a hacer un movimiento corto y precipitado, y entonces entrena algo distinto de lo que se pretendía.
El balón siempre por encima de la altura de una persona.
Una recepción baja y plana parece muy limpia, pero no le da tiempo al colocador. En esta fase la altura importa más que la velocidad.
Variantes
- Más fácil
- El receptor coge el balón y se lo lanza al objetivo, y solo cuando eso salga fluido se empieza a recibir de verdad.
- Más difícil
- El alimentador lanza corto o largo sin avisar, y el triángulo se hace tan grande que cada balón tiene que recorrer siete metros.
- Con seis jugadores
- Dos triángulos uno al lado del otro, o un solo triángulo con cada vértice doblado y alguien que se va incorporando por detrás cada vez.
- Como competición
- ¿Cuántas vueltas completa el triángulo sin que caiga el balón? Veinte vueltas es un buen listón para un equipo sub-15.
Ejercicios de voleibol
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