Ejercicios de voleibol · Saque · Defensa

Circuito de recepción con líbero

Cinco sacadores disparan por turnos y al otro lado hay una recepción completa con el líbero en el fondo. Lo que diferencia este ejercicio de una recepción normal es la alternancia fija de tres tipos de balón: a la banda, corto al centro y profundo en la zona del líbero. El líbero une las zonas hablando, también en los balones que no juega él.

11 jugadores 10 fases ± 20 min 2 balones, pista completa con red A partir de sub-19 o sénior

Fase 1 de 10Cinco sacadores listos, seis receptores en recepción con el líbero al fondo

Sacadores Equipo que recibe (P = receptor, M = central, D = opuesto, L = líbero, S = colocador) Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Saque-recepción: cinco sacadores sacan por turnos, seis receptores reciben y el líbero dirige las zonas.

Recibir tres tipos de saque distintos seguidos: a la banda, corto al centro y profundo.
El líbero dirigiendo la recepción con la voz, no solo con su plataforma.
El balón corto al centro: el sitio donde más se duda durante un partido.

Claves del entrenador

El líbero dice antes del saque quién se encarga del balón corto.

Un balón corto al centro cae entre el central, el colocador y el líbero. Si eso se resuelve solo mientras el balón vuela, o no va nadie o van tres a la vez.

En un balón profundo, el líbero ya gira las caderas hacia el colocador.

Correr hacia atrás y recibir solo después produce un balón que sale hacia atrás. Girar las caderas hacia el destino mientras todavía te desplazas es la diferencia entre un balón jugable y un balón perdido.

A un balón corto vas con los pies, no con los brazos.

Estirarte hacia delante deja una plataforma que apunta hacia arriba y un balón que acaba en la red. Primero dos pasos rápidos y solo después los brazos.

Saca a propósito a la zona que falló en el último partido.

Un ejercicio de recepción sin plan entrena sobre todo al mejor receptor. Si sabes por el último partido qué balón os costó puntos, ese es el balón que más veces debe aparecer aquí.

Variantes

Más fácil: Los sacadores cantan su zona en voz alta de antemano, para que la recepción sepa lo que viene. Se puede sacar desde la línea de tres metros.
Más difícil: Primero una serie en la que el líbero no puede decir nada y justo después la misma serie con voz. La diferencia le enseña al equipo lo que vale hablar en la recepción.
Con ocho jugadores: Tres sacadores y cinco receptores sin opuesto. El líbero cubre entonces una zona mayor y tiene que dirigir todavía más.
Como competición: Quince balones por serie. Dos puntos por una recepción con la que el colocador pueda jugarlo todo, uno por un balón jugable y cero por el resto. Por debajo de veinte puntos, otra serie.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

Seguir leyendo en la base de conocimiento: ejercicios para el jugador que toca todos los balones · orientar la plataforma sin balancear los brazos · evaluar la recepción con puntuaciones de pase