Ejercicios de voleibol · Defensa · Ataque
Defensa - transición
El entrenador golpea fuerte desde el cajón sobre la zona 6, y a partir de ahí el balón recorre toda la cadena: defensa, colocación, remate por encima de la red. Así entrenas la defensa en la única forma en la que da puntos — como primer contacto de tu propio ataque, no como una salvada suelta.
Fase 1 de 6El entrenador en el cajón con el balón; el defensor al fondo, el colocador y el atacante listos
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Qué entrenas con él
Dig-Set-Hit: defender el balón del cajón, el colocador llega y coloca al exterior, y el contraataque se remata por encima de la red.
- Defensas que el colocador pueda aprovechar, no solo balones que suben.
- El colocador que llega a tiempo debajo del balón desde su posición de defensa.
- El atacante que no arranca su carrera hasta que ve cómo ha quedado la defensa.
Claves del entrenador
La defensa va al centro del campo, a tres metros de la red.
Desde ahí el colocador puede ir a cualquier lado. Una defensa pegada a la red le obliga a improvisar con el segundo balón, y entonces el ataque ya ha fracasado antes de empezar.
El colocador sale con la defensa, no con el golpe del entrenador.
Quien ya está corriendo mientras el balón va todavía hacia el defensor se queda clavado en cuanto la defensa se va a otro sitio. Primero ver dónde va el balón, y solo entonces salir.
El atacante espera fuera de la línea lateral hasta que la defensa alcanza su punto más alto.
Arrancar demasiado pronto después de una defensa es el motivo más habitual de que falle un contraataque: el atacante se queda debajo del balón en lugar de detrás.
Desde defensa la colocación puede ir más alta que desde recepción.
Después de una defensa ya no hay nadie en la posición ideal. Ahí el tiempo importa más que el ritmo — un balón alto a la banda da más puntos que un balón rápido al que no llega nadie.
Variantes
- Más fácil
- El entrenador lanza el balón fuerte hacia abajo en lugar de golpearlo, y el colocador ya está preparado en su sitio en lugar de entrar corriendo.
- Más difícil
- El entrenador varía entre golpe fuerte a la zona 6, balón corto detrás de la línea de tres metros y balón a la esquina; el atacante tiene que terminar dos jugadas seguidas.
- Con seis jugadores
- Tres defensores al fondo y dos atacantes en la red, con un colocador. El entrenador decide en cada balón quién recibe la defensa y quién remata.
- Como competición
- Diez balones por grupo: un punto por cada defensa que el colocador pueda colocar sin desplazarse, dos puntos si el contraataque cae dentro del campo.
Ejercicios de voleibol
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