Ejercicios de voleibol · Recepción
Entrenador sobre cajón: recepción de flotante
Desde un cajón el entrenador golpea el balón desde arriba, de modo que llega más tenso y más rápido que lanzado con la mano. Así dosificas tú mismo la presión del saque, sin depender de lo acertados que estén tus sacadores esa tarde.
Fase 1 de 7El entrenador en el cajón con balón; dos receptores listos, el objetivo en la zona del colocador
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
El entrenador golpea flotantes tensos desde un cajón sobre los receptores; se juegan al objetivo y se repite.
- Tratar un balón tenso y flotante que no gira y que, por tanto, puede cambiar de trayectoria.
- Turnarse en el balón: estar listo mientras juega tu compañero.
- Recuperar la posición de partida entre un balón y el siguiente.
Claves del entrenador
Sigue el balón hasta tus brazos, no hasta la mitad del recorrido.
Un balón flotante cambia de trayectoria precisamente en los dos últimos metros. Quien decide ya en la primera mitad del recorrido lo toca con el lateral de la plataforma.
Mantén las manos sueltas hasta que el balón esté casi encima.
Juntarlas demasiado pronto agarrota los brazos, y entonces ya no puedes corregir en el último paso.
Entrenador: desde el cajón no golpees más fuerte, sino más tenso.
El valor del cajón está en el ángulo, no en la potencia. Golpear más fuerte solo produce balones que nadie puede llegar a tocar.
El receptor que espera ya está en posición baja.
Quien solo baja cuando el entrenador arma el brazo llega un movimiento tarde. Esta es la mejora más barata de cualquier ejercicio de recepción.
Variantes
- Más fácil
- Golpea desde el suelo en lugar de desde el cajón, o lanza el balón con parábola.
- Más difícil
- Golpea alternando al hueco entre los dos receptores, para que también tengan que cantar quién se lo queda.
- Con seis jugadores
- Cuatro receptores en media W, un objetivo y uno que alimenta los balones; en cada ronda todos rotan una posición.
- Como competición
- Diez balones por receptor: tres puntos si el objetivo lo coge sin dar un paso, un punto por un balón jugable y cero por el resto.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: recibir un saque flotante · por qué flota el balón · el hueco entre dos receptores