Ejercicios de voleibol · Bloqueo
Juego de pies de bloqueo junto a la red
Dos maneras de desplazarte a lo largo de la red en una misma serie: el paso lateral para los tramos cortos y el paso cruzado para los largos. No interviene ningún balón, así que solo tienes que fijarte en los pies y en las manos. Quien confunde las dos llega tarde o llega desequilibrado.
Fase 1 de 7Salida en la posición 3, manos altas junto a la red
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Shuffle (corto) y crossover (largo) junto a la red con salto de bloqueo; manos altas, hombros paralelos.
- La elección entre paso lateral y paso cruzado: desplazamientos cortos sin girar los hombros, desplazamientos largos girando.
- Manos que se mantienen por encima de la altura de los hombros durante toda la serie, también mientras te desplazas.
- Terminar cada salto recto hacia arriba, de modo que caigas donde has batido.
Claves del entrenador
Las manos se quedan por encima de los hombros, también mientras te deslizas.
Quien deja caer los brazos tiene que subirlos con un balanceo por el camino. Eso cuesta una décima de segundo y produce exactamente los toques de red que ves en el partido.
Paso lateral hasta un metro aproximadamente; a partir de ahí, paso cruzado.
Seguir con pasos laterales en distancias mayores acorta las zancadas y deja el último apoyo demasiado corto — bates mientras tu peso todavía se mueve hacia el lado.
Termina el paso cruzado con los pies paralelos a la red.
Si saltas con los pies aún en diagonal, en el salto te desplazas hacia la red o pasas de largo al rematador en lugar de quedarte justo delante de él.
Cae en el mismo sitio donde has batido.
Saltar hacia un lado es la causa más frecuente de un esguince de tobillo al caer sobre el pie del compañero de bloqueo, y además abre un hueco a lo ancho de vuestro bloqueo.
Variantes
- Más fácil
- Quita el salto y recorre solo el patrón: paso lateral a la ida, paso cruzado a la vuelta. El salto se añade cuando los pies estén bien.
- Más difícil
- Indicas dónde toca saltar cuando el jugador ya se está desplazando, de forma que a mitad de camino tenga que cambiar de paso lateral a paso cruzado.
- Con seis jugadores
- Tres a la vez a lo largo de la red, separados un metro, que sincronizan su salto sin hablar. Los otros tres miran y cuentan los toques de red.
- Como competición
- Cuatro saltos por serie, dos series por jugador. Cada toque de red y cada caída fuera del punto de batida cuesta un punto; gana la puntuación más baja.
Ejercicios de voleibol
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