Recepción corta-larga

Corto o profundo: esa es la única decisión que el receptor tiene que tomar aquí, y justo esa decisión es la que más balones cuesta en partido. El entrenador alterna sin avisar, para que leer pese más que adivinar.

2 jugadores 8 fases ± 12 min 3 balones, medio campo A partir de sub-15

Fase 1 de 8El entrenador con balón, el receptor en su posición base, el objetivo en la red

P = receptor, S = objetivo junto a la red; el entrenador alterna balones cortos y profundos Entrenador Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

El entrenador alterna fintas cortas y balones profundos; el receptor lee el balón y elige ir hacia delante o hacia atrás.

Leer la profundidad en el brazo del alimentador y no en la trayectoria del balón.
Retroceder sin girar la espalda ni caerte hacia atrás.
Jugar el balón corto con el último paso hacia delante, en lugar de estirarte por encima de él.

Claves del entrenador

Con un balón profundo: primero dos pasos atrás y solo entonces valorar.

Corregir hacia delante siempre es más rápido que hacia atrás, así que el primer movimiento tiene que ir hacia atrás.

No te des la vuelta para ir hacia atrás.

Quien se gira pierde el balón de vista medio segundo, y ese es justo el tiempo en el que la trayectoria todavía cambia.

Balón corto: quédate bajo y recíbelo por delante de ti.

Un balón corto que dejas llegar por debajo de tu cuerpo ya solo se salva con las manos.

Entrenador: no des pistas con tu postura.

Si te colocas distinto en los balones cortos que en los profundos, el ejercicio entrena leerte a ti y no leer el balón.

Variantes

Más fácil: Anuncia lo que viene y mantén la diferencia pequeña: dos metros por delante y dos metros por detrás del punto de partida.
Más difícil: Añade una tercera opción, el balón directo al jugador, para que también aprenda cuándo justamente no tiene que moverse.
Con seis jugadores: Dos filas de tres con dos alimentadores; quien ha recibido se coloca al final de la otra fila.
Como competición: Ocho balones por jugador, cuatro cortos y cuatro profundos mezclados. Cada recepción que el objetivo pueda coger es un punto, y los balones cortos cuentan doble.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

Seguir leyendo en la base de conocimiento: reconocer las fintas y los balones cortos · de la técnica de recepción al ritmo de partido · leer al atacante