Ejercicios de voleibol · Recepción · Saque
Sacadores contra receptores
Un tira y afloja por una sola cifra: una buena recepción suma uno, un ace resta uno, y el marcador arranca en cinco. El ejercicio funciona porque las dos partes están bajo presión a la vez — un sacador que duda les regala un punto a los receptores, y al revés funciona exactamente igual.
Fase 1 de 7Marcador 5-5; ambos sacadores esperan detrás de la línea de fondo
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Tug of War: buena recepción +1, ace -1, se empieza en 5; a 10 ganan los receptores.
- Sacar bajo la presión del marcador: apuntar sin renunciar a la velocidad.
- Recibir cuando algo está en juego, porque un solo balón malo mueve el marcador al instante.
- Un objetivo de equipo que va más allá del contacto propio: el contador corre para todo el grupo.
Claves del entrenador
Sacadores: elige tu objetivo antes del lanzamiento.
Quien decide adónde quiere ir mientras lanza cambia su movimiento de golpeo a mitad de camino, y entonces el balón se va a la red.
Receptores: después de un ace, juega el balón especialmente alto.
Después de encajar un punto el ritmo suele caer. Un balón alto y seguro rompe esa racha antes que uno tenso.
Canta el marcador en voz alta después de cada punto.
El recuento es el motor de este ejercicio. En cuanto nadie sabe ya cómo va, se ha convertido en un ejercicio de recepción cualquiera.
Explica por qué se empieza en 5 y se termina en 10.
Cinco balones buenos seguidos lo ganan. Eso les enseña a los jugadores que una racha vale más que un único balón perfecto.
Variantes
- Más fácil
- Empieza en siete y cuenta solo los aces en contra, para que una recepción mediocre no se penalice de inmediato.
- Más difícil
- Solo suma la recepción que cae a menos de dos metros del objetivo; todo lo demás es neutro y un ace sigue restando uno.
- Con seis jugadores
- Dos sacadores, tres receptores y un objetivo; en cuanto el marcador llega a diez o a cero, sacadores y receptores intercambian los papeles.
- Como competición
- El ejercicio ya lo es. Que la parte perdedora recoja los balones y juega enseguida una segunda ronda con los papeles cambiados.
Ejercicios de voleibol
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