Ejercicios de voleibol · Saque
Saque por zonas — nueve en la línea
Seis sacadores en la línea y tres jugadores junto a los conos del otro lado: las dos esquinas del fondo y el centro profundo. Así cada balón tiene una dirección concreta, y el recogedor que lo devuelve es la prueba inmediata de si cayó donde debía. Con nueve jugadores y dos balones la fila avanza sin que nadie se quede parado.
Fase 1 de 7Seis sacadores en la línea de fondo; tres recogedores junto a los conos
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Ejercicio de saque: los nueve jugadores sacan por turnos a zonas objetivo cambiantes; el balón vuela por encima de la red hacia la esquina indicada.
- Acertar por separado los tres puntos más difíciles de la zaga: zona 5, zona 1 y el fondo de la zona 6.
- Decidir la dirección con tu punto de salida y la orientación del cuerpo, no con un giro de muñeca.
- Aprovechar la espera: mirar dónde cae el balón del compañero que va delante de ti.
Claves del entrenador
El centro profundo es la zona más difícil, no la más fácil.
Los jugadores creen que el centro es seguro, pero es el punto más lejano y en partido tiene tres jugadores alrededor. Un balón que cae ahí de verdad profundo es un saque fuerte.
Para cambiar el ángulo mueve tu punto de salida, no tu golpeo.
Desplazarte dos metros detrás de la línea cambia el ángulo más que cualquier movimiento de brazo. Deja que los jugadores lo prueben antes de ponerte a retocar su técnica.
El que espera sigue con la vista el balón del compañero anterior.
En una fila de seis sacas uno de cada seis balones. Los otros cinco solo enseñan algo si ves dónde caen y por qué.
El recogedor canta en voz alta "dentro" o "fuera".
Desde la línea de fondo no ves con precisión dónde cayó el balón. Sin esa información un jugador saca seis veces el mismo balón sin darse cuenta.
Variantes
- Más fácil
- Dos conos con una zona objetivo de tres por tres metros alrededor. Los sacadores que todavía no llegan empiezan en la línea de tres metros.
- Más difícil
- El sacador recorre las tres zonas en un orden fijo y, si falla, vuelve a empezar por la primera.
- Con seis jugadores
- Cuatro sacadores y dos recogedores con un cono en cada esquina del fondo. Recogedores y sacadores cambian de rol después de cada vuelta.
- Como competición
- Dos grupos de tres sacadores en paralelo. Cada zona vale un punto y solo cuenta una vez por vuelta; gana quien llegue antes a doce.
Ejercicios de voleibol
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