Ejercicios de voleibol · Saque · Recepción
Saques por zonas con recogedores
Siete atrapadores ocupan las zonas de todo el campo y cuatro sacadores las van recorriendo: corto, profundo, corto, profundo. Aquí el atrapador no es un receptor sino una diana viva: atrapa y devuelve el balón, de modo que cada saque tiene un resultado al instante. Alternar entre corto y profundo es el ejercicio de verdad, no acertar en sí.
Fase 1 de 9Cuatro sacadores en la línea de saque, siete recogedores ocupan las zonas
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Ejercicio de saque: cuatro sacadores sacan por encima de la red hacia siete recogedores que ocupan las zonas.
- Sacar alternando corto y profundo, sin un balón intermedio para acostumbrarte a la nueva distancia.
- Regular la profundidad con el punto de golpeo en lugar de con la fuerza.
- Ver claro qué zonas están al alcance de tu saque y cuáles todavía no.
Claves del entrenador
Corto y profundo se diferencian en el punto de golpeo, no en la velocidad.
Quien quiere sacar corto frena, y quien quiere sacar profundo se pone a pegar. La diferencia tiene que estar en dónde golpeas el balón: por debajo del centro se va lejos, en el centro se queda corto.
Después de un balón corto viene uno profundo: suelta el anterior.
Los jugadores arrastran la corrección de su balón anterior. Si ese se quedó corto, el profundo se va automáticamente demasiado lejos. Cada saque empieza otra vez de cero.
El atrapador se queda en su zona y como mucho estira los brazos.
Un atrapador que se mueve dos metros para llegar al balón da por bueno cualquier saque. Solo cuenta como acertado lo que puede coger desde su sitio.
Saca profundo a las zonas 1 y 5, y corto a las zonas 2 y 4.
Profundo a los rincones le cuesta al receptor porque tiene que ir hacia atrás. Corto a las posiciones delanteras cuesta porque el colocador pasa justo por ahí. Esos son los dos balones que más rinden.
Variantes
- Más fácil
- Solo las zonas profundas (1, 6 y 5) y el atrapador puede dar dos pasos. Se puede sacar desde la línea de tres metros.
- Más difícil
- El sacador canta su zona y además si va corto o profundo; el balón solo cuenta si acierta las dos cosas.
- Con seis jugadores
- Dos sacadores y cuatro atrapadores que ocupan solo las zonas de fondo. Cada cinco balones, sacadores y atrapadores se cambian los papeles.
- Como competición
- Cada sacador tiene ocho balones, alternando corto y profundo. Dos puntos por zona acertada con la profundidad correcta y cero por el resto; gana el total más alto.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: elegir entre saque corto y saque profundo · las zonas 1 a 6 · mantener a once jugadores trabajando en un solo campo