Ejercicios de voleibol · Recepción · Juego de equipo
Túnel de nueve — cadena de toque de dedos
El balón viaja en toque de dedos de jugador a jugador por el pasillo, y quien ya ha tocado vuelve por fuera hasta el final de la fila. Siempre hay alguien en movimiento, y el ejercicio solo funciona si la fila se rellena a tiempo.
Fase 1 de 8Nueve jugadores: cinco en el túnel, cuatro esperan al principio
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Ejercicio clásico de pase: el balón recorre el túnel de dedos de jugador en jugador; quien juega el balón se va al final de la fila.
- Encadenar toques de dedos a corta distancia con una parábola constante.
- Seguir corriendo después de tu toque sin bloquear el pasillo.
- Rellenar la fila: el que espera entra en cuanto se libera el sitio.
Claves del entrenador
Dedos por encima de la frente, codos hacia fuera.
La mayoría de los jugadores jóvenes tocan de dedos con las manos demasiado bajas y demasiado juntas. Así el balón sale de los pulgares y se va con efecto.
Juega por encima del compañero, no hacia él.
El toque de dedos encadenado necesita altura. Un balón plano obliga al siguiente jugador a improvisar de urgencia.
Vuelve por fuera, nunca a través del pasillo.
El balón todavía está en el aire. Quien cruza por en medio para el ejercicio entero.
Flexiona las rodillas y extiende de abajo hacia arriba.
El toque de dedos es un movimiento de piernas con las manos guiando. Quien empuja solo con las muñecas acaba con los dedos doloridos y con el balón corto.
Variantes
- Más fácil
- Coger y lanzar con las dos manos por encima de la cabeza, y desde ahí ir subiendo hasta un toque de dedos por jugador.
- Más difícil
- Alternar toque de dedos y toque de antebrazos, o dos balones a la vez por el pasillo con tres jugadores de separación.
- Con seis jugadores
- Cuatro en el pasillo y dos esperando; el pasillo se acorta, así que cada pase es más largo.
- Como competición
- ¿Cuántas veces recorre el balón el pasillo de ida y vuelta sin fallo? El grupo juega contra su propio récord de la semana pasada.
Ejercicios de voleibol
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