Ejercicios de transición: de la defensa al ataque
Tu equipo defiende un remate potente de manera preciosa y después no pasa nada: el colocador coloca y no hay nadie que corra. Esos pocos segundos entre la defensa y el ataque se llaman transición, y deciden cuántos de tus balones ganados acaban siendo puntos.
Por qué el ataque tras una defensa se queda tantas veces a medias
En un side-out —la jugada en la que recibes tú— todos saben lo que viene: saque, recepción, colocación, ataque. Todos están preparados, todos corren. Tras una defensa la cosa es completamente distinta. Los bloqueadores aterrizan de cara a la red, los atacantes están hundidos en el campo porque acaban de defender, y el balón que sube rara vez es perfecto. Hay que organizar en dos segundos un ataque completo desde una situación en la que nadie está bien colocado.
La consecuencia se ve en cualquier partido amateur: una defensa ganada que acaba en un balón alto por encima de la red, tras lo cual el rival vuelve a atacar. Estadísticamente es una de las diferencias más claras entre los equipos de arriba y los de abajo de la tabla: los primeros rematan sus defensas, los segundos las devuelven.
El juego de pies del cambio
La transición es en gran medida una cuestión de recorridos fijos, y eso se puede entrenar en seco. Tres reglas:
- Bloqueador: aterrizar y dos pasos atrás de inmediato. Quien se queda donde ha aterrizado está demasiado cerca de la red para hacer una carrera. Dos pasos rápidos hacia atrás, de cara al balón.
- Receptor-atacante: primero hacia fuera, después hacia dentro. Desde la posición defensiva en la 5 corres primero hacia la línea de banda y solo después hacia la red, para que tu carrera entre de fuera hacia dentro y no de frente a la red.
- Todos: no salir hasta que el balón esté arriba. Quien ya se va mientras el balón todavía se está defendiendo deja un hueco que el rival aprovecha al instante.
Haz recorrer estos caminos dos o tres veces sin balón antes de empezar con los ejercicios. Cinco minutos en seco te ahorran media hora de correcciones.
Cuatro ejercicios
1. Bloquear-aterrizar-correr (10 min). Sin balón: el jugador bloquea en la red, aterriza, da dos pasos atrás y corre directamente una carrera de ataque completa. Diez repeticiones por jugador. Fase 2: con una colocación, para que tenga que ajustar su carrera al balón. Corrección: no coger suficiente distancia; un central que después de su bloqueo solo ha retrocedido metro y medio ya no puede saltar.
2. Ataque del entrenador, transición y remate (18 min). El entrenador golpea desde un cajón al otro lado un balón dentro del campo; el equipo defiende, cambia y remata el ataque. Justo después llega el siguiente balón. Puntuación: solo cuentan los ataques que puntúan; cinco puntos por serie. Por qué: esta forma aísla exactamente el cambio y da muchas repeticiones, porque el primer balón siempre llega.
3. Doble transición (20 min). Seis contra seis; la jugada empieza con un balón libre, pero ambos equipos deben volver a cambiar después de cada defensa. Puntuación: un punto conseguido a partir de la segunda transición o posteriores cuenta doble. Por qué: la mayoría de los equipos defiende bien el primer ataque y pierde en el segundo o el tercero. La puntuación dirige su atención justo a ese momento.
4. Wash con transición (20 min). La jugada 1 empieza con un saque; la jugada 2, con un ataque del entrenador sobre el equipo que acaba de recibir. Ganar las dos es un punto grande. Así unes side-out y transición en una sola puntuación; el montaje está en los ejercicios wash.
Qué corriges dentro
- El colocador que sale demasiado pronto hacia la red. Tiene que defender hasta que el balón esté arriba; si se va antes, se abre un hueco en la posición 2 o en la 1.
- Atacantes que miran el balón en lugar de su punto de arranque. En cuanto la defensa está arriba, la mirada va al colocador y los pies a la línea de banda.
- Segundos balones demasiado bajos. Tras una defensa, el colocador tiene menos tiempo; exige por eso colocaciones más altas que en un side-out normal, para que los atacantes puedan hacer todavía su carrera.
- Todos yendo hacia el balón. Tras una defensa rota suele haber un jugador que debe tomar el segundo contacto. Acordad quién es y que los demás vayan a su sitio de ataque; la lógica está en las situaciones fuera de sistema.
La conexión con el partido
La transición no se puede separar de tu sistema defensivo: dónde están tus defensores determina cuánto tienen que correr para atacar. Un equipo que defiende con una posición 6 profunda tiene para ese jugador una transición más larga que un equipo que lo coloca más adelantado; consulta los sistemas defensivos. Y el efecto lo mides con una sola cifra: el porcentaje de jugadas que ganas después de que el rival haya sacado. Si sube tras un bloque de transición, la ganancia no es casualidad. Qué significa exactamente esa cifra lo tienes en el porcentaje de side-out.
Planifica la transición justo detrás de la defensa. Como bloque suelto desaparece siempre de tu programa. Engánchalo a tu bloque de defensa: primero diez minutos defendiendo, después diez minutos rematando ese mismo balón. Así se entrena solo.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa transición en voleibol?
El cambio de defender a atacar dentro de la misma jugada: el momento en que bloqueadores y defensores deben organizar su carrera de ataque desde su posición defensiva. En español se oye también «el cambio» o «el contraataque».
¿Cuánto debe retroceder un bloqueador tras su bloqueo?
De dos a tres metros, es decir, dos pasos rápidos hacia atrás de cara al balón. Quien se queda más cerca de la red ya no puede hacer carrera y salta desde parado, lo que cuesta como poco veinte centímetros de alcance.
¿Por qué la transición sale en el entrenamiento y no en el partido?
Casi siempre porque en el entrenamiento trabajas con un balón lanzado previsible y en el partido con un ataque real. Progresa hacia una forma en la que el primer balón sea un ataque real y el equipo no sepa por dónde llega.
