Ejercicios de voleibol recreativo: jugar sin juego flojo

A las ocho hay nueve personas en el pabellón; la semana pasada eran trece. Dos de ellas jugaron en su día tres niveles más arriba, otras dos siguen aprendiendo el toque de dedos y nadie viene con la idea de ascender. Aplicar a este grupo la sesión de un equipo de competición no funciona, y no porque no sepan: es que las condiciones son otras. Entrenar a un grupo recreativo es un oficio aparte.

Cuatro condiciones que no puedes esquivar

Este artículo no trata del grupo que acaba de empezar: eso está en ejercicios de voleibol para adultos principiantes. Trata del grupo recreativo ya asentado: el mismo club, la misma noche, desde hace años. Lo que hace distinto a ese grupo son cuatro cosas que el martes por la noche sencillamente están ahí.

• No sabes hasta media hora antes quién viene. Entre doce confirmaciones y ocho personas en la pista está la media de una noche recreativa. Un programa montado para doce jugadores queda entonces inservible.
• Hay tres niveles distintos dentro del mismo grupo. El jugador que antes competía tres niveles más arriba, el que lleva veinte años en el grupo recreativo y nunca aprendió a colocar, y el que entró el año pasado. Todos en el mismo partidillo.
• No hay ambición de resultado. Nadie viene para subir de categoría. Todo lo que pidas tienes que venderlo por algo que no sea el resultado.
• Tienes una hora de pista. Muchas veces literalmente de ocho a nueve, con otro equipo esperando en la banda a las nueve menos cinco.

Haz cuentas con tu hora y dale la vuelta a la proporción

De sesenta minutos de pista queda menos de lo que parece. Montar la red y los postes cuesta de cuatro a seis minutos si nadie ha jugado antes que tú. Un calentamiento decente cuesta otros ocho. Quitar la red y recoger los balones cuesta tres o cuatro, porque el grupo siguiente está esperando. Quedan unos 42 minutos. Réstale los dos minutos que cuesta cada cambio de formato y, con tres formatos, te plantas en 36. Ese número es toda tu planificación: da para un bloque de trabajo y tres partidillos, y para nada más.

En un equipo de competición la progresión clásica es técnica, aplicación y partido, con el acento en las dos primeras. En un grupo recreativo esa progresión se cae por tres motivos. Uno: da por hecho que puedes acumular semana sobre semana, y eso no se puede cuando la mitad del grupo viene una semana sí y otra no. Dos: un bloque técnico de veinte minutos se convierte, en un grupo sin ambición de resultado, en una conversación a los ocho minutos. Tres: la técnica cambia por repetición, y con una hora a la semana no llegas a esos números, por muy bien construido que esté tu bloque.

Dale la vuelta, por tanto. Un reparto que funciona de esos treinta y seis minutos:

1. 0–6 minutos: el calentamiento con balón ya es jugar. Nada de golpear por parejas: directamente dos contra dos sobre medio campo, con tres toques obligatorios. Quien va llegando se incorpora sin más.
2. 6–14 minutos: un solo bloque, un solo tema. Ocho minutos como máximo, un elemento, sin segunda explicación. Hoy el segundo toque, la semana que viene el saque.
3. 14–36 minutos: tres o cuatro partidillos cortos con equipos que cambian y, en cada uno, una regla de juego que obligue a aplicar el tema de la noche.

La ganancia está en ese último punto. No hace falta entrenar la técnica por separado si el juego la exige.

Cuela la técnica dentro del juego

Una regla de juego hace lo que no hace una corrección: funciona también cuando tú no estás mirando. Elige una por partidillo, nunca dos, y dila en lenguaje llano.

• Tres toques obligatorios. Quien devuelve al primer o segundo toque pierde la jugada. Es de largo la regla más potente: obliga al segundo toque, que es justo lo que en los partidillos recreativos se salta por defecto.
• Primer toque de antebrazos, segundo de dedos. Entrena la distinción que muchos jugadores recreativos nunca han hecho, porque de antebrazos el balón también pasa la red.
• El punto de un remate en salto vale doble. La gente salta en cuanto sale rentable, no en cuanto tú lo pides.
• El punto tras un bloqueo vale doble. Bloquear, en un partidillo recreativo, no ocurre casi nunca.
• Quien coloca no puede rematar. Obliga a que el tercer toque vaya de verdad hacia un atacante.
• Todos tienen que haber tocado el balón antes de poder puntuar. Solo en tres contra tres o cuatro contra cuatro. Al jugador más flojo le llegan balones sin que nadie lo tenga que decir en voz alta.
• Quien hace el punto rota a la posición de colocador. Así todo el mundo coloca un par de veces por noche.
• Se puede sacar tres metros por delante de la línea de fondo. Para quien lo quiera, sin discusión: un ace es juego muerto.

Anuncia la regla como regla de juego, no como objetivo de aprendizaje. "Esta noche todo el mundo toca tres veces" cala mejor que una explicación sobre la construcción del ataque, y da exactamente el mismo resultado.

La asistencia variable es tu punto de partida, no un problema

El error que cometen la mayoría de los entrenadores de grupos recreativos es planificar la noche sobre un número. Planifícala sobre un formato: medio campo con tres o cuatro por lado. Ese formato escala hacia arriba y hacia abajo sin que tengas que rehacer nada y, además, da muchos más contactos con balón que un seis contra seis; las cuentas están en más contactos con balón por entrenamiento.

Esa regla de entradas y salidas con números impares es la fila más importante de la tabla: sacar a un jugador en cada cambio de saque hace que todos jueguen más o menos lo mismo, y te ahorra cualquier discusión sobre quién vuelve a estar fuera. Si sois siempre siete o dieciséis, mira también ejercicios para un equipo pequeño y ejercicios para un grupo grande.

En la práctica: abre la confirmación de asistencia lo antes posible y acordad que se puede cancelar hasta una hora antes de empezar. No necesitas saber quién viene por amabilidad: lo necesitas para elegir entre medio campo y campo entero.

Dar intensidad sin ponerte severo

La trampa clásica es empezar a exigir más: más fuerte, más limpio, más concentrado. En un grupo que está ahí por voluntad propia y no tiene nada que ganar, eso te cuesta en tres semanas el ambiente y también la intensidad. La intensidad tiene que salir del formato, no de tu voz. Cuatro maneras de conseguirlo:

• Marcador de equipo en lugar de unos contra otros. "Entre todos vamos a encadenar veinte jugadas de seis toques como mínimo." Un grupo que colabora corre más que un grupo que juega en contra, y nadie se siente juzgado.
• Juega a tiempo, no a puntos. Cuatro partidillos de seis minutos en lugar de uno a 25. Siempre viene otro, así que nadie tiene que reservarse, y tú sabes exactamente cuándo se acaba la hora.
• Hándicaps para quien lo encuentra fácil. Puntuar solo desde detrás de la línea de tres metros, dejar el balón solo con la mano no dominante, u obligar a pasar antes a un compañero. Sube el ritmo y a la vez iguala el partidillo.
• Una apuesta que no cuesta nada. El equipo que pierde recoge los balones; el que gana elige la regla del siguiente partidillo. Suficiente para que importe, demasiado pequeño para acabar discutiendo.

Cambia los equipos en cada partidillo. Si la composición cambia cada seis minutos, ganar sale barato y participar sale caro: justo la proporción que quieres en un grupo recreativo.

El jugador fuerte y el principiante eterno en el mismo partidillo

Este es el verdadero problema del voleibol recreativo, y se tuerce de dos maneras. O el jugador más fuerte se lleva todos los balones y el resto toca tres veces por set, o se adapta tanto que se aburre y en dos meses entrena los jueves con otro equipo. Cuatro intervenciones, en este orden:

1. Reparte por rol, no por nivel. Pon a los jugadores más fuertes de colocador o de receptor fijo, no de atacante. Reciben más balones que nadie y deciden el juego sin llevarse los puntos.
2. Separa a los dos más fuertes y dilo en voz alta. "Os pongo separados, si no esto no es partido" es un cumplido, no un castigo. Lo que no haces nunca es un partidillo de "los buenos contra el resto", ni siquiera en broma.
3. Pon un acuerdo de zonas. El balón que cae en tu zona lo juegas tú. Suena infantil, pero resuelve la mayor parte del problema de robarse balones.
4. Dale al más fuerte un hándicap o una tarea. Puntuar solo desde zona zaguera, o hacerse responsable de dirigir a un compañero durante el partidillo.

Si prefieres hacerlo dentro de un ejercicio en lugar de dentro del juego, trabajas con los cuatro mandos de un entrenamiento, seis niveles: la exigencia, el espacio, el rol y el marcador. En un grupo recreativo el rol es con diferencia el más útil de los cuatro, porque no coloca a nadie visiblemente en un plano inferior.

Saltar una vez por semana: lo que eso le hace a un cuerpo de cuarenta

La carga en un grupo recreativo rara vez es demasiado alta: es demasiado desigual. Seis días sin nada y luego una hora en la que alguien salta treinta veces al máximo y se tira un par de veces al suelo. Ese es exactamente el patrón que castiga tobillos, rodillas y hombros. Cuatro acuerdos que cuestan poco:

• Un calentamiento de ocho a diez minutos en el que se salte de verdad. Progresivo: diez saltos pequeños, diez medios, cinco completos, y solo después el primer remate. Dar dos vueltas trotando y mover los brazos no es calentar para un deporte de salto; la progresión está en el calentamiento.
• Coloca el trabajo de salto en la primera mitad de la hora. Nada de un bloque de ataque de un cuarto de hora cuando todos están cansados; es justo el momento en que las caídas se vuelven descuidadas.
• Mantén la zona de juego despejada y la línea central a la vista. La mayoría de los esguinces de tobillo en pista salen de caer sobre el pie de otro o sobre un balón suelto. Balones a un lado, punto muerto.
• Quien se ha roto un tobillo alguna vez juega con vendaje o tobillera. Sin discusión, es el acuerdo y ya está. Más sobre esto en prevención de lesiones.

Dos cosas más. Limita la cantidad de balones que se rematan a máxima potencia en una noche: un hombro que trabaja una vez por semana no está hecho para cincuenta remates. Y comprueba qué altura de red corresponde a tu grupo: varía según la federación y la categoría, sobre todo en competiciones mixtas y recreativas. Una red unos centímetros demasiado alta convierte una noche relajada en una noche de forzar.

El entrenador que también juega

En un grupo recreativo muchas veces juegas tú, porque si no sois siete. No hay problema, siempre que respetes dos reglas. Juega en el partidillo, no en el ejercicio: en un ejercicio se te necesita para mirar, y quien juega no ve nada. Y juega en la posición que el grupo peor cubre, normalmente la de colocador, y no en la que a ti te gusta estar.

Planifica además un bloque por noche en el que te quedes fuera a propósito, y dilo en voz alta: "este partidillo lo miro". Si no, durante toda una temporada nadie mira de verdad al grupo. Si juegas de forma estructural, también cuentas en la asistencia y en las estadísticas; mira el entrenador que juega.

Si el grupo se pone demasiado competitivo

El voleibol recreativo también puede desviarse hacia el otro lado: alguien que grita por un balón fuera, o que solo remata a máxima potencia sobre gente que no lo puede recibir. Eso rara vez es un problema de carácter y casi siempre un problema de formato. Abórdalo en este orden.

1. Cambia primero el formato. Un partidillo a tiempo en lugar de a 25, equipos que cambian en cada partidillo, o un marcador de equipo. Casi siempre la tensión baja sola.
2. Habla de la conducta, no de la persona, y hazlo en la pista. Una frase, de pasada: "Nos quedan tres partidillos; si ahora la mitad de los balones acaban en el suelo, luego no nos sirve de nada." No en el grupo de mensajes, porque allí se hace más grande de lo que es.
3. Ten una charla corta aparte. "Eres el más fuerte de aquí y al grupo le viene bien. Solo quiero que eso se note en las jugadas y no en el marcador." Dale enseguida una tarea: dirigir, colocar o un hándicap.

Y establece al principio de la temporada un acuerdo que puedas invocar el resto del año: aquí se cuentan los puntos, pero no hay nada en juego. No es un mensaje blando: es exactamente la razón por la que esta gente viene todas las semanas.

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