ADHS und Sport: so baust du das Volleyballtraining auf

Fast alles, was du über ADHS und Sport findest, beantwortet die Frage, welche Sportart zu einem Kind passt. Das ist eine Frage für Eltern, und bei dir ist sie längst beantwortet: Er ist in deiner Mannschaft. Deine Frage ist eine andere: Es ist Dienstag, Viertel nach sieben, die Halle hallt, zwölf Kinder stehen in einer Reihe und in vierzig Sekunden muss etwas passieren. Darum geht es in diesem Artikel, und nur darum.

Was du als Trainer tatsächlich in der Hand hast

Fang mit dem an, was nicht deine Sache ist. Du stellst nichts fest, du behandelst nichts, und du brauchst keine Meinung dazu, ob eine Diagnose stimmt. Das gehört zu den Eltern und zu den Menschen, die dafür ausgebildet sind. Was dagegen vollständig dir gehört: die Länge deiner Anweisungen, die Vorhersehbarkeit deines Programms, die Menge an Wartezeit, der Geräuschpegel in deiner Ecke der Halle und die Form, in der du korrigierst. Fünf Regler, alle innerhalb von anderthalb Stunden Hallenzeit zu bedienen.

Damit ist der Kern dieses Artikels schon gesagt: Du passt nichts für ein Kind an, du nimmst Wartezeit und Lärm weg. Eine Übung, in der niemand länger als eine halbe Minute stillsteht und in der die Aufgabe in zwei Sätze passt, ist kein Entgegenkommen an einen Spieler. Sie ist einfach eine bessere Übung — und die anderen elf profitieren genauso davon.

ADHS und Autismus sind nicht dasselbe, und es wäre seltsam, so zu tun als ob. Was du in der Halle siehst, unterscheidet sich außerdem von Spieler zu Spieler, also richte dich nicht danach, was du über eine Diagnose zu wissen glaubst — schau, was dieser Spieler schwierig findet. Deine Regler sind in beiden Fällen dieselben: kurz anweisen, vorhersehbar planen und Wartezeit wegkonstruieren. Die funktionieren genauso gut bei dem Spieler, über den nie etwas auf Papier stand und der trotzdem abschaltet, sobald du drei Minuten redest. Warte also nie auf ein Etikett, bevor du etwas änderst.

Wartezeit und Lärm: die zwei Dinge, die eine Halle teuer machen

Rechne dein eigenes Training einmal durch. Zwölf Spieler in einer Reihe mit einem Ball, und du wirfst alle acht Sekunden einen Ball ein: In zehn Minuten gehen fünfundsiebzig Bälle durch die Übung, sechs pro Spieler. Den Rest dieser zehn Minuten — gut neun Minuten — steht so ein Spieler still. Für den größten Teil deiner Gruppe ist das lästig. Für den Spieler, dem Warten schwerfällt, ist das die eigentliche Aufgabe dieser zehn Minuten, und die wird er verlieren. Wie du diese Reihe kürzer machst, steht in mehr Ballkontakte pro Spieler.

Lärm ist der zweite Kostenpunkt und der weniger sichtbare. Eine Sporthalle hallt, Bälle springen, am anderen Ende des Netzes hängt eine zweite Gruppe, es wird gepfiffen, und du rufst aus zehn Metern Entfernung einen Hinweis. Der kommt bei den meisten in Bruchstücken an und bei einem Spieler gar nicht. Das ist keine Frage von Nicht-zuhören-Wollen, sondern eine Botschaft, die die Halle unterwegs aufgefressen hat.

Mach es messbar, bevor du etwas umwirfst. Bitte einen Elternteil oder deinen Assistenten, während eines Trainings mit Strichen zu zählen, wie oft du die Übung anhältst, um etwas zu erklären, und wie lange du dann redest. Vier Unterbrechungen von anderthalb Minuten sind sechs Minuten Stillstand. Da liegt dein Gewinn.

Anweisung in zwei Schritten, und vormachen statt erklären

Die harte Regel: höchstens zwei Handlungen pro Anweisung. Nicht „du passt zum Zuspieler, der stellt nach außen, du läufst durch auf Position vier und stellst dich danach hinten an" — das sind vier, und ab der zweiten ist der Rest Lärm. Sondern: „Annehmen, dann hinten anstellen." Den Rest erzählst du erst, wenn die ersten zwei laufen.

Stell den Namen nach vorne, nicht nach hinten. „Sanne, annehmen und dann hinten anstellen" funktioniert; derselbe Satz mit dem Namen am Ende kommt oft als halber Satz an, weil die Aufmerksamkeit erst beim Hören des Namens aufgeht.

• Mach es vor, statt es zu erklären. Zehn bis fünfzehn Sekunden schweigend vormachen sagt mehr als drei Sätze Erklärung. Lass einen Spieler es vormachen, während du zwei Wörter dazu sagst.
• Frag nach der Handlung, nicht nach dem Verständnis. „Verstanden?" bringt meistens nur ein Nicken. „Was machst du als Erstes?" bringt dir innerhalb von fünf Sekunden die Wahrheit.
• Sag wörtlich, was du sehen willst. „Geh da mal richtig rein" kann alles bedeuten. „Zwei Schritte Anlauf und dann springen" nicht.
• Benutze die ganze Saison dieselben drei oder vier Wörter pro Technik. Wechselt deine Sprache jede Woche, muss der Spieler erst übersetzen, bevor er korrigieren kann.
• Starte gemeinsam, wenn es nicht losgeht. Stell dich daneben und mach die erste Wiederholung mit — schneller, als die Anweisung ein drittes Mal zu wiederholen, und es geht nicht um deine Autorität.

Ein fester Platz und eine feste Reihenfolge

Jedes unbekannte Detail kostet Aufmerksamkeit, und Aufmerksamkeit ist genau das, was du für Volleyball brauchst. Mach also so viel Detail wie möglich bekannt. Gib dem Spieler einen festen Platz im Kreis während der Erklärung: vorne und an der Seite, nicht mitten in der Gruppe und nicht hinten, wo die halbe Halle zwischen deiner Stimme und seinen Ohren steht. Gib ihm in der Spielform dieselbe Seite des Netzes und dieselbe Ausgangsposition. Stell ihn neben einen ruhigen Spieler, nicht neben seinen besten Freund und nicht neben den, der am lautesten redet.

Mach dasselbe mit der Form des Abends: dieselbe Eröffnung jede Woche, derselbe Abschluss, und nur der Mittelteil ändert sich. Wer sein Training in festen Blöcken aufbaut, hat das automatisch — siehe Trainingsblöcke: deine Einheit wie ein Programm aufbauen. Der Punkt ist nicht, dass der Inhalt langweilig wird, sondern dass der Rahmen drumherum nicht jede Woche neu erfunden werden muss.

Mach aus diesem festen Platz kein Gefängnis. Ein Spieler, der die ganze Saison auf derselben Position steht, weil das für dich ruhiger ist, lernt weniger, als er könnte. Halte den Platz im Kreis und die Reihenfolge des Abends fest, und variiere darin, was du ihn spielen lässt.

Kündige Übergänge dreißig Sekunden vorher an

Der teuerste Moment eines Trainings ist nicht die Übung, sondern der Übergang dazwischen. Da fällt die Struktur kurz weg, alle laufen durcheinander, Bälle rollen weg, und du rufst über den Lärm hinweg, was jetzt passieren soll. Dieser Moment lässt sich mit dreißig Sekunden reparieren.

Arbeite mit einem Countdown und mit drei festen Bestandteilen. Der Countdown: „Noch zwei Bälle, dann gehen wir ans Netz." Die drei Bestandteile im Moment selbst: wie lange noch, wohin und was nimmst du mit. Zum Beispiel: „Noch dreißig Sekunden. Danach alle Bälle in den Wagen und alle an die Mittellinie." Das ist ein Satz, den du bei jedem Übergang in derselben Reihenfolge aussprichst, die ganze Saison lang.

Erzähl zu Beginn des Trainings in vier Sätzen, was heute Abend passiert. Fünfzehn Sekunden Arbeit, und es muss nicht feierlich sein: „Erst einspielen. Dann Annahme zu zweit. Dann Angriff von Position vier. Wir schließen mit sechs gegen sechs ab." Wer sein Programm in Koach als Blöcke mit Zeiten vorbereitet, liest es vom Telefon ab; ein Whiteboard tut dasselbe.

Ist etwas anders als sonst — halbe Halle, ein anderer Trainer, eine Übung, die du nicht geplant hattest — dann benenne das, bevor du anfängst. „Heute Abend ist etwas anders: Wir haben nur ein Feld. Das heißt, wir arbeiten in drei Gruppen." Ein Satz Veränderung, ein Satz Folge: Das ist der Unterschied zwischen einer Anpassung und einer Überraschung.

Gib der Wartezeit eine Aufgabe

Warten ohne Auftrag ist das Problem; Warten mit Auftrag ist es nicht. Gib also jeder Wartephase eine Funktion, und rotiere sie, damit daraus keine Nebenrolle wird. Fünf Aufgaben, die wirklich etwas bedeuten:

• Zuwerfer. Nicht als Strafe, sondern als Schlüsselposition: Die Qualität der Übung hängt am Ball, der hineingeht.
• Zähler. Strichliste über die Serien oder Spielstand in der Spielform. Es gibt immer etwas zu zählen, und es hält die Augen auf dem Spiel.
• Schiedsrichter. In der Spielform: drin oder draußen, Netzfehler, wer aufschlagen darf. Lehrreich, und es gibt einen Grund, hinzuschauen.
• Vormacher. Macht die Übung einmal vor, während du die zwei Wörter sagst. Das ist eine Rolle mit Status.
• Ballholer mit einem Gebiet. Nicht „Bälle holen", sondern „du hältst die Grundlinie frei". Eine abgegrenzte Aufgabe ist machbar, eine offene nicht.

Wichtiger als die Aufgaben ist die Designregel darunter: niemand wartet länger als zwanzig bis dreißig Sekunden. Das schaffst du mit mehr Bällen gleichzeitig, zwei Reihen statt einer, oder einer Wellenform, in der der Nächste schon startet, während der Vorherige noch abschließt. Steckt in deiner Gruppe außerdem ein großer Niveauunterschied, kannst du innerhalb derselben Übung mit verschiedenen Aufgaben arbeiten, ohne zu teilen; das steht in ein Training, sechs Niveaus.

Korrigieren: ein Punkt, neben dem Spieler, nie durch die Halle

Wie du eine Korrektur gibst — ein Punkt auf einmal, in Aufgabenwörtern, aus der Nähe statt quer durch die Halle — steht in korrigieren ohne zu schreien. Zwei Dinge kommen in dieser Situation dazu.

Erstens: Alles, was um Verhalten geht statt um Technik, machst du ohne Publikum. Eine Korrektur zur Haltung, bei der die Gruppe danebensteht, ruft bei den meisten Spielern Verteidigung hervor, und bei diesem Spieler kann sie den Rest des Abends bestimmen. Zweitens: Rede nicht während der Eskalation. Läuft es aus dem Ruder, hol den Spieler ohne Zuschauer aus der Situation, sag einen Satz („wir reden gleich darüber") und lass es sacken. Etwas später, wenn es gesackt ist, geht das Gespräch meistens; im Moment selbst selten, so vernünftig du auch klingst.

Schreib hinterher eine Zeile auf, was funktioniert hat und was nicht: welche Übung, welcher Moment des Abends, was du gesagt hast. Nach vier Trainings siehst du oft ein Muster, das in der Halle unsichtbar ist — dass es meistens in der letzten halben Stunde schiefgeht, oder in der Übung mit der längsten Reihe. Wie du solche Notizen kurz und sachlich hältst, steht in Spielernotizen führen.

Das Gespräch mit den Eltern: fünfzehn Minuten, fünf Fragen

Führ dieses Gespräch vor der Saison oder in den ersten zwei Wochen, und nicht nach dem ersten Vorfall. Ein Gespräch, das mit „es ist etwas passiert" beginnt, handelt von Schuld; ein Gespräch im September handelt von der Herangehensweise. Eine Viertelstunde reicht, und fünf Fragen:

1. „Was funktioniert in der Schule oder zu Hause, wenn etwas erklärt werden muss?" Eltern haben das oft längst herausgefunden; du musst es nur kopieren.
2. „Woran sehe ich, dass es zu viel wird?" Oft ist das erste Signal etwas Kleines und Konkretes, lange vor dem Ausbruch.
3. „Was hilft dann, und was hilft mit Sicherheit nicht?" Der zweite Teil bringt oft am meisten und wird leicht übersprungen.
4. „Was soll ich tun, wenn es während des Trainings schiefgeht?" Vereinbart: kurz raus, ihr ruft an, oder einfach weitermachen.
5. „Wen rufe ich an, und darf ich das sofort tun?" Ein Name und eine Nummer, vereinbart, bevor du es brauchst.

Was du nicht fragst: die Diagnose selbst, Medikamente, oder was in einem Untersuchungsbericht steht. Das ist nicht dein Gebiet und du brauchst es auch nicht — du brauchst Informationen darüber, was in einer Halle funktioniert. Erzählen Eltern es von sich aus, hörst du zu; erzählen sie es nicht, arbeitest du mit den fünf Antworten oben.

Vereinbart im selben Gespräch zwei Dinge: dass du es mit deinem Co-Trainer teilen darfst (eine Person, mit Namen) und nicht mit der Mannschaft. Achte auch auf die Dokumentation: Was du über eine minderjährige Person aufschreiben und aufbewahren darfst, unterscheidet sich je nach Land und Verein, frag also bei eurem Vorstand nach, was bei euch erlaubt ist. Setz zum Schluss einen Rückkommtermin von fünf Minuten nach sechs bis acht Wochen darauf; das erspart dir das Gespräch, das sonst im Februar doch noch kommt. Der Rest deiner Elternabsprachen steht in Eltern am Spielfeldrand.

Was du dem Team nicht mitteilst — und wo deine Rolle aufhört

Nenne nie eine Diagnose vor der Gruppe, auch nicht gut gemeint und auch nicht als „nehmt da bitte Rücksicht". Sobald ein Etikett in einer Kabine liegt, wird es schnell zur Erklärung für alles, was dieser Spieler tut, einschließlich Dingen, die nichts damit zu tun haben. Und es ist nicht deine Information, die du weitergeben könntest.

Was du stattdessen machst, sind Regeln, die für alle gelten, sodass nichts als Ausnahme sichtbar ist. Alle bekommen die Anweisung in zwei Schritten. Alle haben eine Aufgabe, wenn sie warten. Alle hören dreißig Sekunden vorher, dass die Übung wechselt. Fragt ein Mitspieler trotzdem, warum jemand etwas anderes macht, antwortest du über die Regel und nicht über die Person: „In dieser Mannschaft bekommt jeder das, was er braucht, um besser zu werden, und das ist nicht für alle dasselbe." Mehr Erklärung macht es schlimmer. Legt mit der Gruppe ohnehin fest, wie ihr mit Fehlern und Ärger umgeht — dieses Gespräch steht in Teamvereinbarungen treffen.

Zum Schluss die Grenze. Geh zurück zu den Eltern und zu deinem Verein bei einem dieser vier Punkte: Der Spieler wird strukturell ausgegrenzt, es entsteht Gefahr für ihn selbst oder andere, die Freude ist nach Wochen immer noch nicht da, oder du verlierst praktisch deine ganze Aufmerksamkeit an einen Spieler. Beschreib dann in Fakten und Zeiträumen, was du gesehen hast — „seit November, dreimal pro Training, immer in der letzten halben Stunde" — und überlass das Urteil den Menschen, die dafür da sind. Was von dir verlangt wird, ist keine Behandlung. Es sind anderthalb Stunden, die vorhersehbar verlaufen, mit kurzen Sätzen und wenig Warten.

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