22 gegen 22

Beide Mannschaften starten bei 22 und spielen ganz normal aus bis 25 mit zwei Punkten Vorsprung. Jeder Ballwechsel stammt damit aus der Schlussphase, und in einer halben Stunde spielst du mehr davon als in einem ganzen Ligamonat. Trainiert wird nicht die Technik, sondern die Entscheidungen, die eine Mannschaft trifft, wenn ein einziger Fehler den Satz kostet.

9 Spieler 8 Phasen ± 20 Min. 6 Bälle, ganzes Feld, eine Anzeigetafel Ab der U19 oder Senioren

Phase 1 von 8Beide Mannschaften stehen bei 22; B schlägt von hinten rechts auf

Eigene Mannschaft (S = Zuspieler) Gegner Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Endphasen-Simulation: beide Mannschaften bei 22; der First-Ball-Kill zählt und der Ballwechsel wird komplett ausgespielt, bis der Punkt fällt.

Entscheidungen in der Schlussphase: traust du dich bei 23:24 noch, voll anzugreifen?
Der First-Ball-Kill: den Punkt im ersten Angriff holen, statt den Ballwechsel in die Länge zu ziehen.
Den Ballwechsel komplett ausspielen, auch wenn er lang wird — es wird nicht für einen Neustart abgepfiffen.

Trainerhinweise

Zählweise: immer bei 22:22 starten, aus bis 25 mit zwei Punkten Vorsprung.

Ein Satz über drei Punkte ist in zwei Minuten gespielt. Dadurch erlebt jeder zehn- bis fünfzehnmal einen Satzball statt einmal pro Spiel.

Beim Satzball geht der Aufschlag nicht ins Netz.

Einen Satzball mit einem Aufschlagfehler herzuschenken ist der teuerste Fehler, den es gibt. Vereinbart: etwas weniger Tempo, aber dieselbe Zone — dann bleibt der Druck bestehen.

Der erste Angriff ist der billigste.

In der Schlussphase bekommt eine Mannschaft, die den Angriff hinauszögert, fast immer den Block gegen sich. Wer den First-Ball-Kill auslässt, spielt den Rest des Ballwechsels in der Defensive.

Wechselt pro Satz, wer den ersten Aufschlag schlägt.

Sonst steht dein bester Aufschlagspieler ständig am entscheidenden Ball und der Rest der Gruppe übt diesen Moment nie.

Variationen

Einfacher: Startet bei 20:20 und lasst jeden Ballwechsel mit einem freien Ball vom Trainer beginnen, sodass mehr gespielt wird, bevor der Satzball fällt.
Schwieriger: Startet bei 24:24 — jeder Ballwechsel ist sofort Satzball. Oder gebt einer Mannschaft bewusst einen Rückstand von 22:24 und lasst sie zurückkommen.
Mit zehn Spielern: Fünf gegen fünf ohne Mittelblocker. Dieselbe Zählung, und die Auswechselspieler zählen den Stand mit und coachen von der Seite.
Als Wettkampf: Best of three mit diesen kurzen Sätzen. Die Mannschaft, die zwei holt, wählt die nächste Übung des Trainings.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: mit Druck in der Schlussphase umgehen · eine Auszeit im richtigen Moment nehmen · wie ein Satz genau ausgespielt wird