Abwehrhaltung (Base & Read)

Abwehr beginnt mit Stillstehen. Die Mannschaft verschiebt sich auf ein Zeichen von Base nach Read und friert in dem Moment ein, in dem der Trainer den Ball trifft — erst danach bewegt sich jemand. Zwei Bälle pro Runde, das Zurückkommen nach Base gehört also genauso zur Übung wie die Abwehr selbst.

3 Spieler 8 Phasen ± 12 Min. 6 Bälle, halbes Feld Ab der U15

Phase 1 von 8Base-Position: Gewicht nach vorn, Hände tief

Das Hinterfeld (1 = Position 5, 2 = Position 6, 3 = Position 1) Trainer Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Auf visuelle Signale von der Base- in die Read-Position verlagern, beim Schlagkontakt einfrieren, Digs machen und zur Base zurückkehren.

Der Unterschied zwischen Base und Read: wo du vor dem Zuspiel stehst und wo kurz vor dem Schlag.
Im Moment des Schlagkontakts stillstehen, damit du noch in alle Richtungen kannst statt nur in eine.
Jede Abwehr hoch an dieselbe Stelle in der Mitte, danach sofort zurück nach Base.

Trainerhinweise

Steh still in dem Moment, in dem der Ball geschlagen wird.

Wer in diesem Moment noch einen Schritt macht, kann nicht mehr korrigieren: Dein Gewicht liegt schon auf einem Bein. Eine halbe Sekunde Stillstand kostet dich nichts und bringt dir zwei Richtungen.

Von Base nach Read in zwei Schritten, nicht im Sprint.

Read ist eine Position, keine Aktion. Spieler, die dorthin rennen, kommen zu spät zur Ruhe und stehen dann trotzdem falsch.

Hände tief und locker, die Arme noch nicht zusammen.

Das Spielbrett baust du erst, wenn du weißt, wohin der Ball kommt. Wer die Arme früh schließt, verliert Reichweite nach oben und zur Seite, und genau das sind die Bälle, die du noch retten kannst.

Spiel die Abwehr höher, als du meinst zu brauchen.

Höhe ist die einzige Möglichkeit, deinem Spieler in der Mitte Zeit zu geben. Ein flacher Abwehrball zwingt ihn zu einem Notzuspiel, auch wenn der Ball sauber an der richtigen Stelle ankommt.

Variationen

Einfacher: Der Trainer wirft, statt zu schlagen, und kündigt die Richtung an. Das Zeichen für Read kommt früh genug, damit die Spieler die beiden Positionen erst einmal in Ruhe erfühlen.
Schwieriger: Das Zeichen für Read kommt erst während des Anwurfs, und der Trainer täuscht in die eine Richtung an und schlägt in die andere.
Mit sechs Spielern: Zwei Dreiergruppen: Die eine wehrt ab, die andere steht hinter dem Trainer und reicht die Bälle an. Alle zwei Minuten wechseln.
Als Wettkampf: Zehn Bälle pro Dreiergruppe. Ein Punkt für jede Abwehr, die der Spieler in der Mitte fangen kann, ohne einen Schritt zu machen. Unter sieben Punkten folgt noch eine Runde.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: die Grundstellung eines Abwehrspielers · Base- und Read-Positionen in einem Abwehrsystem · den Angreifer lesen