Passen mit Weblauf

Zwischen jedem Ball schlängelt sich der Annahmespieler tief um drei Hütchen herum. Der Kern dieser Übung steckt nicht in der Annahme, sondern im letzten Schritt davor: Der Ball kommt erst, wenn der Spieler steht und im Gleichgewicht ist.

1 Spieler 9 Phasen ± 12 Min. 3 Hütchen, 2 Bälle, ein Viertelfeld Ab der U15

Phase 1 von 9Trainer mit Ball, Annahmespieler bereit vor den unteren zwei Hütchen

P = der Annahmespieler, der den Slalomlauf macht; der Trainer wirft die Bälle ein Trainer Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Pass & Weave: nach jedem Pass tief seitlich um die Hütchen weben und vor dem nächsten Kontakt stehen bleiben.

Stehen vor dem Kontakt: Der letzte Schritt ist gesetzt, bevor der Ball die Arme berührt.
Während der Verschiebung tief bleiben, ohne sich zwischendurch aufzurichten.
Seitwärts verschieben mit den Schultern zum Spielfeld, statt sich wegzudrehen und zu rennen.

Trainerhinweise

Richte dich zwischen den Hütchen nicht auf.

Jedes Aufrichten kostet genau die Zeit, die dir beim nächsten Ball fehlt, um unter den Ball zu kommen.

Schritt, Stopp, dann erst spielen.

Wer während des letzten Schritts baggert, gibt dem Ball das Tempo des eigenen Körpers mit, und dieser Ball fliegt fast immer zu weit.

Halte die Hüften zum Trainer, auch wenn du seitwärts läufst.

Wer sich ganz wegdreht, muss sich zurückdrehen und sich obendrein positionieren. Das ist eine Handlung zu viel für die Zeit, die da ist.

Trainer: Wirf erst, wenn der Spieler steht.

Zu frühes Einwerfen belohnt Hast, und dann trainiert die Übung genau das Gegenteil von dem, wofür sie gedacht ist.

Variationen

Einfacher: Zwei Hütchen statt drei, und der Ball wird hoch angeworfen, damit Zeit zum Stoppen bleibt.
Schwieriger: Der Trainer wirft schon ein, während der Spieler noch um das letzte Hütchen kommt, oder die Hütchen stehen weiter auseinander, sodass der Laufweg länger wird.
Mit sechs Spielern: Zwei Slalomstrecken nebeneinander mit je einem Anspieler; die übrigen zwei fangen und rollen die Bälle zurück.
Als Wettkampf: Acht Bälle pro Spieler. Es zählen nur die Annahmen, die der Trainer ohne Schritt fangen kann. Wer schafft sechs von acht?

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: die Baggertechnik · tief bleiben und wieder vom Boden hochkommen · ein Aufwärmen nach der RAMP-Methode aufbauen