Pepper-Serie (Aufbau)

Pepper zu dritt statt zu zweit: Schlag, Abwehr, Zuspiel und wieder zurück zum Angreifer. Durch diesen dritten Spieler steckt ein echter zweiter Ball darin, und genau der fehlt im gewöhnlichen Pepper zu zweit immer. Der Kreislauf läuft rund, der Rhythmus hält sich also von selbst am Laufen.

3 Spieler 5 Phasen ± 12 Min. 1 Ball pro Dreiergruppe Ab der U15

Phase 1 von 5Aufstellung: der Angreifer hat den Ball, Abwehrspieler gegenüber, Zuspieler daneben

Dreiergruppe: Angreifer, Abwehrspieler und Zuspieler Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Pepper mit steigender Komplexität: Bagger, Zuspiel und kontrollierter Schlag, ausgespielt bis der Ball wieder zurück ist.

Drei Rollen in einem Ball: abwehren, zuspielen und kontrolliert schlagen.
Die Abwehr auf einen Punkt spielen statt gerade nach oben.
Schlagkontrolle: hart genug, um echt zu sein, beherrscht genug, um weiterspielen zu können.

Trainerhinweise

Der Abwehrspieler spielt zum Zuspieler, nicht an die Decke.

Gerade nach oben abzuwehren ist die bequeme Wahl und liefert dir immer einen für dich selbst spielbaren Ball. Im Spiel muss dieser Ball zu jemandem hin, und das ist eine andere Fähigkeit.

Schlag mit vollem Armschwung, auch bei halber Kraft.

Spieler, die weich schlagen wollen, verkürzen ihre Bewegung und trainieren so einen Schlag, den sie im Spiel nie machen. Sechzig Prozent Kraft mit der ganzen Technik ist gemeint.

Der Zuspieler pritscht den Ball, solange es geht.

Beim Aufwärmen entscheiden sich Spieler schnell fürs Baggern, weil es sicherer wirkt. Gerade die Hände brauchen zu Beginn eines Trainings Wiederholungen.

Nach einem verlorenen Ball sofort neu starten.

Pepper fällt auseinander, sobald nach jedem Ball nachgeredet wird. Der Rhythmus ist der ganze Wert dieser Form; korrigiere zwischen den Serien, nicht zwischen zwei Bällen.

Variationen

Einfacher: Der Angreifer wirft, statt zu schlagen, und der Abwehrspieler darf fangen, wenn der Ball über Schulterhöhe kommt.
Schwieriger: Nach jedem Ballwechsel die Rollen durchwechseln. Oder der Angreifer wählt ohne Ankündigung zwischen einem Schlag und einem Lob.
Mit vier Spielern: Zwei Abwehrspieler nebeneinander; der Angreifer wählt die Seite, und Rufen ist Pflicht, auch wenn sonst niemand im Feld steht.
Als Wettkampf: Zählt, wie oft der Ball den kompletten Kreislauf ohne Fehler durchläuft. Die höchste Serie innerhalb von fünf Minuten gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: was Pepper ist und wo es aufhört · tief und früh verteidigen · nach einer schlechten Annahme trotzdem einen spielbaren Ball geben