Shuttle-Passen

Die einfachste Organisationsform, die es gibt: zwei Reihen, ein Ball, und nach deiner Annahme läufst du auf die andere Seite. Sie braucht keine Erklärung und funktioniert bei jeder Gruppengröße, aber sie läuft nur, wenn alle weiterlaufen statt zuzuschauen.

4 Spieler 5 Phasen ± 10 Min. 2 Bälle, halbes Feld Ab der U13

Phase 1 von 5Zwei Reihen einander gegenüber; der Vorderste hat den Ball

Alle Spieler; zwei Reihen gegenüber, die nach jedem Ball die Seite wechseln Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Zur anderen Seite passen und sich dort hinten anschließen; zwei komplette Hin- und Rückdurchgänge.

Zu einem Spieler baggern, der direkt gegenüber steht, über eine feste Distanz von sechs bis acht Metern.
Direkt nach dem Kontakt abdrehen und weiterlaufen, ohne dem eigenen Ball hinterherzuschauen.
Ankommen und sofort bereitstehen: Der Vorderste der Reihe steht schon tief, bevor der Ball losgeht.

Trainerhinweise

Spiel zum Kopf des Vordersten, nicht zu seinen Füßen.

Ein Ball auf Kniehöhe zwingt den Nächsten zu einer Notlösung, und dann trainiert die ganze Reihe Rettungsbälle statt Annahme.

Lauf deinem Ball hinterher, nicht daran vorbei.

In Richtung deiner Annahme weiterzulaufen hält die Reihenfolge in der Reihe und verhindert, dass zwei Spieler gleichzeitig vorne stehen.

Der Vorderste ruft „ja“, bevor der Ball losgeht.

Ohne dieses Signal spielt jemand auf einen Spieler, der noch nicht bereitsteht, und das ist der Ball, mit dem die Übung stehen bleibt.

Bei einem Fehler: selbst dem Ball hinterher und sofort neu starten.

Wenn alle warten, bis der Ball geholt ist, sinkt die Zahl der Ballkontakte pro Training rasant.

Variationen

Einfacher: Verkleinere die Distanz auf vier Meter und lass den Ball einmal aufspringen, bevor gebaggert wird.
Schwieriger: Zwei Bälle gleichzeitig im Shuttle, oder jeder Spieler muss seine Kontakte abwechseln: einmal pritschen, einmal baggern.
Mit sechs Spielern: Zwei Dreierreihen im Abstand von zehn Metern, sodass wirklich unter den Ball gestiegen werden muss.
Als Wettkampf: Wie viele Annahmen schafft die Gruppe ohne Fehler? Bei einem Fehler zurück auf null. Notiere den Rekord und versucht, ihn im nächsten Training zu verbessern.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: die Baggertechnik · mehr Ballkontakte pro Spieler · Aufwärmen mit dem Ball