Volleyball-Übungen · Abwehr
Sieben Abwehrspieler rund um die Matte
Eine Weichbodenmatte mitten im Abwehrfeld und sieben Spieler drumherum. Die Angreifer platzieren die Bälle so, dass jedes Mal jemand darüber hechten muss, und jede Rettung geht zum Libero nach hinten. Hechten in einer echten Abwehrsituation also, statt in einer Reihe auf der Matte.
Phase 1 von 7Sieben Abwehrspieler rund um die Weichbodenmatte, vier Angreifer bereit mit Bällen
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Abwehr mit Hechttechnik: Angreifer platzieren Bälle, die Abwehrspieler hechten über die Matte und spielen sie hoch.
- Hechten aus einer echten Abwehrposition statt aus der Warteschlange.
- Der Rettung eine Richtung geben: immer zum Libero nach hinten.
- Mit sieben Spielern rund um eine Matte trotzdem viele Wiederholungen bekommen.
Trainerhinweise
Die Matte liegt dort, wo die Bälle fallen, nicht andersherum.
Platzieren die Angreifer überallhin, wird daraus eine Abwehrübung ohne Hechten; zielen sie nur auf die Matte, wird es Falltechnik ohne Abwehr. Leg die Matte genau dorthin, wo in deiner Mannschaft die Bälle fallen.
Nur der Spieler hechtet, in dessen Zone der Ball kommt.
Mit sieben Spielern rund um eine Matte gehen sonst gleich drei. Das ist gefährlich und niemand lernt dabei seine eigene Zone kennen.
Die Rettung geht zum Libero nach hinten, nicht einfach nur hoch.
Vom Boden aus einen Ball mit Richtung zu spielen ist der Unterschied zwischen einer spektakulären und einer brauchbaren Rettung. Ein festes Ziel macht das sofort sichtbar.
Wer sich nicht traut, beginnt am Rand der Matte, im Stand.
Vom Rutschen zum Hechten ist ein kleiner Schritt, vom Stand zum Hechten ein großer. Lass die Spieler selbst nachrücken, sobald sie der Landung vertrauen — Zwang wirkt hier genau umgekehrt.
Variationen
- Leichter
- Die Angreifer werfen den Ball von unten dicht an die Matte, sodass der Abwehrspieler die Stelle schon kennt und nur noch den Fall machen muss.
- Schwerer
- Die Angreifer schlagen, statt zu platzieren, und wechseln zwischen kurz an der Matte und tief in die Ecke.
- Mit sechs Spielern
- Vier Abwehrspieler rund um die Matte, zwei Angreifer am Netz; wechselt nach jeder Serie von zehn Bällen, damit jeder auch angreift.
- Als Wettkampf
- Zehn Bälle pro Angreifer. Ein Punkt für die Abwehr pro Rettung, die der Libero auffangen kann, ein Punkt für die Angreifer pro Ball auf dem Boden.
Volleyball-Übungen
Weiterlesen im Ratgeber: Hechten in einer Abwehrsituation · Abwehrübungen mit einer Matte · die Landung sicher halten