Wandpassen

Eine Wand gibt jeden Ball genau so zurück, wie du ihn hineinspielst, und das macht sie zum ehrlichsten Trainingspartner überhaupt. Die Vierteldrehung nach jeder Annahme sorgt dafür, dass der Spieler sich jedes Mal neu ausrichten muss, statt in einer Haltung festzurosten.

2 Spieler 5 Phasen ± 10 Min. 1 Ball pro Spieler, eine freie Wand Ab der U13

Phase 1 von 5Zwei Spieler mit Ball vor der Wand

P = die Annahmespieler; jeder spielt seinen eigenen Ball gegen die Wand Material Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

In der App öffnen

So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Wall Passing: baggern gegen die Wand, nach jedem Pass eine Vierteldrehung; zwei volle Wiederholungen.

Konstante Höhe: Jeder Ball muss an derselben Stelle an der Wand landen.
Selbstständig üben ohne Anspieler, in einem Tempo, das der Spieler selbst bestimmt.
Nach jeder Vierteldrehung neu ausrichten, statt in einer festen Stellung stehen zu bleiben.

Trainerhinweise

Such dir einen Strich oder einen Stein aus und ziel mit jedem Ball darauf.

Ohne Zielpunkt wird Baggern an der Wand zur Ballspielerei; mit Zielpunkt ist es für den Spieler sofort selbst messbar.

Lass den Ball bis vor deine Brust zurückkommen, bevor du ihn spielst.

Dicht an der Wand zu stehen gibt schnelle, flache Bälle, und dann trainierst du Reaktion statt Technik.

Nach der Vierteldrehung erst stehen, dann erst spielen.

Die Drehung ist dafür da, das Neuausrichten zu trainieren. Wer im Drehen spielt, steuert mit dem Oberkörper und verliert die Richtung.

Spiel hoch: mindestens zwei Meter über dem Boden gegen die Wand.

Ein tiefer Ball springt hart zurück und zwingt zu einem kurzen Schlag. Hoch zu spielen zwingt zu einem ruhigen, stillen Spielbrett.

Variationen

Einfacher: Wirf den Ball selbst gegen die Wand, fang ihn und bagger ihn erst danach: immer ein Kontakt mit einem Ruhemoment dazwischen.
Schwieriger: Abwechselnd einmal pritschen und einmal baggern, oder geh nach jeder Annahme einen Meter zurück, bis du sechs Meter von der Wand entfernt stehst.
Mit sechs Spielern: Teil die Wand mit Klebeband in sechs Felder und gib jedem ein eigenes Feld; alle dreißig Sekunden rückt die ganze Reihe ein Feld weiter.
Als Wettkampf: Wie viele Annahmen am Stück im eigenen Feld? Bei einem Fehler zurück auf null, zwei Minuten lang. Die längste Serie gewinnt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: baggern, zuspielen und aufschlagen gegen die Wand · die Baggertechnik · zu zweit trainieren