Volleyball-Übungen · Annahme · Aufwärmen
Wellenannahme zum Trainer
Vier Reihen, ein Trainer und ein Ball, der jedes Mal an dieselbe Stelle zurückkommen muss. Jeder Spieler läuft nach vorn, nimmt an und dreht sofort auf die freie Bahn ab — die Laufroute ist hier wichtiger als die Annahme, denn ohne sie stehen sich nach einer Minute zwölf Spieler gegenseitig im Weg.
Phase 1 von 10Vier Dreierreihen hintereinander; der Trainer hat den Ball
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Die Spieler laufen in einer Welle nach vorn, baggern den Ball des Trainers zurück und stellen sich hinten wieder an.
- In der Bewegung einsteigen und im Moment des Ballkontakts trotzdem still stehen.
- Präzise zu einem festen Punkt zurückspielen, aus welcher Reihe du auch kommst.
- Eine Laufroute durchhalten, die dem nächsten Spieler freie Bahn lässt.
Trainerhinweise
Lauf nach vorn, aber steh still, wenn du den Ball spielst.
Eine Wellenform verleitet dazu, im Laufen anzunehmen. Hier ist der letzte Schritt gerade ein Bremsschritt.
Dreh immer nach außen ab.
Nach innen abzudrehen heißt, dass du durch die Bahn der nächsten Reihe läufst, und das kostet einen Ball und manchmal einen Zusammenstoß.
Spiel auf Brusthöhe des Trainers zurück.
Ein Anspieler, der sich bücken oder springen muss, wirft den nächsten Ball ungenauer, und damit sinkt die Qualität der ganzen Reihe.
Der Nächste startet schon, während du noch zurückläufst.
Wer erst losläuft, wenn der vorige Spieler wieder hinten angekommen ist, halbiert die Anzahl der Bälle in denselben zehn Minuten.
Variationen
- Leichter
- Drei Reihen statt vier, und der Trainer wirft hoch an, damit Zeit bleibt, zum Stehen zu kommen.
- Schwerer
- Der Trainer wirft kurz oder tief, ohne es anzukündigen, oder ein zweiter Anspieler wirft von der anderen Seite ein.
- Mit sechs Spielern
- Zwei Reihen zu dritt; die Reihen sind schneller wieder dran, die Laufroute wird also kürzer und das Tempo höher.
- Als Wettkampf
- Zwölf Bälle pro Reihe. Es zählen nur Annahmen, die der Trainer ohne einen Schritt fangen kann; die Reihe mit den meisten Punkten wählt die nächste Übung.
Volleyball-Übungen
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