Ejercicios de voleibol · Juego de equipo

¡Balón libre! transición cantada

El equipo está en posición defensiva y, en lugar de un ataque, llega un balón libre. Ese es el momento en el que te llevas un punto regalado o te quedas mirando. Aquí se entrena la transición en sí: primero cantar, luego moverse y solo después el balón.

6 jugadores 8 fases ± 15 min 6 balones, campo completo A partir de sub-15

Fase 1 de 8El equipo está en la base defensiva; el entrenador tiene el balón

Tu equipo Entrenador Balón

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

El equipo en base defensiva; ante un balón libre todos lo cantan y cambian a la formación de balón libre.

Reconocer que llega un balón libre por la postura del rival.
Cantar todos a la vez y cambiar a la formación de balón libre.
Llevar al colocador a la red antes de que el balón pase la banda superior.

Claves del entrenador

Canta todo el mundo, no solo el capitán.

Una voz es una opinión; seis voces son una decisión. Si canta todo el equipo, ya nadie duda de si de verdad se cambia.

Se canta cuando el rival toca el balón por debajo de la altura del hombro.

Esa es la señal visible de que ya no va a llegar un ataque. Dales a los jugadores ese momento concreto: 'cuando lo veas venir' es demasiado vago para un jugador joven.

Balón libre significa correr, no pasear.

Tienes unos dos segundos. Quien los camina sigue colocándose justo cuando ya habría que levantar la recepción.

Los receptores se abren y el centro queda libre para el colocador.

Un balón libre entra casi siempre por el centro. Si alguien se queda ahí, choca con el colocador que sube a la red.

Variantes

Más fácil: Avisa tú mismo de que llega un balón libre y dale al equipo todo el tiempo del mundo. Así solo practican los desplazamientos y el canto.
Más difícil: Alterna entre un balón libre y un ataque de verdad. El equipo tiene que decidir, y un canto equivocado cuesta el rally.
Con ocho jugadores: Dos grupos que se alternan con el balón: el segundo grupo envía los balones libres desde el otro lado y cambia con el primero cada cinco balones.
Como competición: Un punto si canta todo el mundo y además el ataque pasa la red. Hay que llegar a cinco puntos seguidos; si no, el contador vuelve a empezar.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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