El entrenador en el cajón

Un balón que llega desde arriba se defiende de otra manera que uno golpeado desde el suelo. Por eso aquí el entrenador está subido a un cajón. Un defensor, un objetivo en el centro, dos balones por serie: poca organización y mucha repetición de justo ese contacto.

2 jugadores 7 fases ± 12 min 6 balones, un cajón firme o un cajón pliométrico, medio campo A partir de sub-15, siempre que el entrenador dosifique la fuerza del golpeo

Fase 1 de 7El entrenador en el cajón con el balón, el defensor en base, el objetivo en el centro

1 = el defensor, S = el objetivo en el centro Entrenador Material Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

El entrenador remata fuerte desde un cajón a la zona 6; el defensor lee el brazo, defiende alto al centro y se recupera para el siguiente balón.

Manejar un balón que llega desde por encima de la red en lugar de a la altura de los ojos.
Formar la plataforma pronto y no cambiarla más.
Defensas que suben en lugar de ir hacia delante, siempre hacia el mismo objetivo.

Claves del entrenador

Pies quietos en el momento del golpeo, aunque creas saber por dónde viene.

Desde un cajón el balón entra más picado de lo que los jugadores están acostumbrados. Quien ya está en movimiento lo toca con la plataforma inclinada y lo manda fuera del campo.

Recibe el balón, no vayas a buscarlo.

Contra un balón fuerte no tienes que añadir nada. Cada balanceo de los brazos duplica el error en la dirección; basta con mantenerlos quietos y decidir el ángulo.

La defensa sube cinco metros.

La altura compra tiempo para el jugador que toca el segundo balón. Una defensa tensa hacia el centro es técnicamente vistosa y tácticamente inútil.

Dosifica tu golpeo según lo que aguante este jugador.

Demasiado fuerte no es entrenar sino provocar rechazo: los jugadores cierran los ojos y se giran, y esa conducta se queda. Golpea tan fuerte como para que el balón se llegue por poco, y sube el nivel en cuanto lo consigan.

Variantes

Más fácil: El entrenador se queda en el suelo y lanza el balón con fuerza hacia abajo por encima de la cabeza. Así la trayectoria sigue siendo picada sin que la velocidad intimide.
Más difícil: El entrenador golpea sin avisar, alternando al cuerpo, al ángulo y corto justo detrás de la línea de tres metros.
Con seis jugadores: Tres defensores en línea con un solo objetivo; solo juega el balón el jugador en cuya zona cae. El resto se mantiene abajo.
Como competición: Diez balones por jugador. Un punto por cada defensa que el objetivo pueda coger sin desplazarse; los dos mejores jugadores disputan una final de cinco balones.

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