Ejercicios de voleibol · Saque
Progresión del flotante en salto
El flotante en salto se suele intentar de golpe y luego se queda a medio dominar durante años. Aquí va desmontado: primero desde parado, luego con un paso de entrada y por último con la carrera completa — y no pasas a la siguiente fase hasta acertar la anterior. El recogedor devuelve cada balón rodando, así que el sacador no espera entre fase y fase.
Fase 1 de 7El sacador listo con dos balones; el recogedor está al fondo
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Paso a paso: flotante desde parado, con un paso de carrera y luego el flotante en salto completo en el punto más alto.
- Mantener el lanzamiento idéntico mientras la carrera de aproximación se va alargando.
- Subir el punto de golpeo sin meterle rotación al balón.
- Una carrera que termina en un salto recto hacia arriba, no hacia dentro del campo.
Claves del entrenador
El lanzamiento no cambia cuando añades la carrera.
En eso consiste el ejercicio entero. En la versión en salto los jugadores lanzan automáticamente más hacia delante y luego tienen que ir persiguiendo el balón; la altura y el sitio deben quedarse exactamente igual.
Lanza con las dos manos, también en el flotante en salto.
Con una sola mano y encima con carrera, el lanzamiento es casi imposible de repetir. Con dos manos el balón sale más estable y los hombros se quedan encarados a la red.
Salta hacia arriba, no hacia delante.
Quien se lanza hacia el campo en el salto cae pasada la línea de fondo y comete falta de pie. Además, la fuerza se le va hacia delante en lugar de al balón.
Golpea el balón en el punto más alto y bloquea la mano.
La ventaja del flotante en salto es el ángulo más picado hacia abajo. Solo lo consigues si el contacto queda por encima de la cabeza y la mano no acompaña el golpe.
Variantes
- Más fácil
- Quédate un par de entrenamientos en las fases uno y dos: desde parado y con un paso de entrada. El salto no entra hasta que caigan diez seguidos dentro.
- Más difícil
- Añade una cuarta fase: carrera completa, pero el balón tiene que caer en los tres metros del fondo. Altura y profundidad a la vez.
- Con diez jugadores
- Cinco sacadores por lado, cada uno en su propia fase de construcción. Quien falla una fase retrocede a la anterior; así nadie se queda esperando a los demás.
- Como competición
- Ocho balones cada uno: desde parado un punto, con paso de entrada dos, flotante en salto completo tres. Solo cuentan los balones que caen dentro; gana el total más alto.
Ejercicios de voleibol
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