TDAH y deporte: cómo montar el entrenamiento

Casi todo lo que se encuentra sobre TDAH y deporte responde a la pregunta de qué deporte le va bien a un niño. Esa es una pregunta de padres, y en tu caso está resuelta hace tiempo: el chaval está en tu equipo. Tu pregunta es otra: es martes, las siete y cuarto, el pabellón retumba, hay doce niños en una fila y dentro de cuarenta segundos tiene que pasar algo. Este artículo va solo de eso.

Lo que sí está en tus manos como entrenador

Empieza por lo que no es tuyo. Tú no diagnosticas nada, no tratas nada y no necesitas una opinión sobre si un diagnóstico es correcto. Eso corresponde a los padres y a los profesionales formados para ello. Lo que sí es enteramente tuyo: la longitud de tus instrucciones, la previsibilidad de tu programa, la cantidad de tiempo de espera, el nivel de ruido en tu rincón del pabellón y la forma en que corriges. Cinco mandos, todos manejables dentro de hora y media de pista.

Y esa es justo la idea central de este artículo: no adaptas nada para un solo niño, quitas espera y ruido. Un ejercicio en el que nadie está parado más de medio minuto y cuya consigna cabe en dos frases no es una concesión a un jugador. Es sencillamente un ejercicio mejor, y los otros once salen ganando igual.

El TDAH y el autismo no son lo mismo, y sería raro hacer como si lo fueran. Además, lo que ves en la pista varía de un jugador a otro, así que no te guíes por lo que crees saber de un diagnóstico: mira qué le cuesta a este jugador. Tus mandos son los mismos en ambos casos: instruir corto, planificar de forma previsible y diseñar la espera fuera. Y funcionan igual de bien con el jugador que no tiene nada escrito en ningún papel y aun así se desconecta en cuanto llevas tres minutos hablando. No esperes nunca a una etiqueta antes de cambiar algo.

Espera y ruido: las dos cosas que encarecen un pabellón

Haz una vez la cuenta de tu propio entrenamiento. Doce jugadores en una fila con un balón, y tú metes un balón cada ocho segundos: en diez minutos pasan setenta y cinco balones por el ejercicio, seis por jugador. El resto de esos diez minutos —más de nueve minutos— ese jugador está parado. Para la mayor parte de tu grupo eso es aburrido. Para el jugador al que le cuesta esperar, esa es la verdadera tarea de esos diez minutos, y la va a perder. Cómo acortar esa fila está en más contactos por jugador.

El ruido es la segunda partida de gasto y es menos visible. Un pabellón retumba, hay balones botando, hay un segundo grupo al otro lado de la red, alguien pita y tú lanzas una indicación desde diez metros. A la mayoría le llega a trozos y a un jugador no le llega en absoluto. No es cuestión de no querer escuchar, sino de un mensaje que el pabellón se ha comido por el camino.

Hazlo medible antes de darle la vuelta a nada. Pide a un padre o a tu ayudante que durante un entrenamiento apunte cuántas veces paras el ejercicio para explicar algo, y cuánto rato hablas cada vez. Cuatro interrupciones de minuto y medio son seis minutos parados. Ahí está tu margen.

Instrucción en dos pasos, y demostrar en vez de explicar

La regla dura: como máximo dos acciones por instrucción. No "recibes hacia la colocadora, ella coloca a banda, tú corres hacia la cuatro y luego te pones al final de la fila": son cuatro, y a partir de la segunda el resto es ruido. Sí: "Recibir y luego al final de la fila." Lo demás lo cuentas cuando las dos primeras ya funcionan.

Pon el nombre delante, no al final. "Sanne, recibir y luego al final de la fila" funciona; la misma frase con el nombre al final llega muchas veces como media frase, porque la atención solo se abre al oír el nombre.

• Demuéstralo en vez de explicarlo. De diez a quince segundos demostrando en silencio dicen más que tres frases de explicación. Deja que lo demuestre un jugador mientras tú añades dos palabras.
• Pregunta de vuelta por la acción, no por la comprensión. "¿Entendido?" solo produce asentimientos. "¿Qué haces tú primero?" produce la verdad en cinco segundos.
• Di literalmente lo que quieres ver. "Métele ganas" puede significar cualquier cosa. "Dos pasos de carrera y luego saltas" no.
• Usa las mismas tres o cuatro palabras por gesto técnico toda la temporada. Si tu lenguaje cambia cada semana, el jugador tiene que traducir antes de poder corregir.
• Arráncalo con él si no empieza. Ponte a su lado y haz con él la primera repetición: es más rápido que repetir la instrucción por tercera vez, y no va de tu autoridad.

Un sitio fijo y un orden fijo

Cada detalle desconocido cuesta atención, y la atención es justo lo que necesitas para el voleibol. Haz por tanto que haya el máximo de detalles conocidos. Dale al jugador un sitio fijo en el corro durante la explicación: delante y hacia un lado, no en medio del grupo y no al fondo, donde medio pabellón se interpone entre tu voz y sus oídos. Dale en la forma jugada el mismo lado de la red y la misma posición de partida. Ponlo al lado de un jugador tranquilo, no al lado de su mejor amigo y no al lado de quien más habla.

Haz lo mismo con la forma de la tarde: la misma apertura cada semana, el mismo cierre, y solo cambia la parte central. Quien construye su entrenamiento en bloques fijos ya lo tiene resuelto automáticamente; mira la estructura de entrenamiento: montar tu sesión como un programa. La idea no es que el contenido se vuelva aburrido, sino que el marco que lo envuelve no haya que reinventarlo cada semana.

No conviertas ese sitio fijo en una jaula. Un jugador que pasa toda la temporada en la misma posición porque a ti te resulta más cómodo aprende menos de lo que podría. Mantén fijos el sitio en el corro y el orden de la tarde, y varía en lo que le dejas jugar.

Anuncia las transiciones treinta segundos antes

El momento más caro de un entrenamiento no es el ejercicio sino la transición entre ejercicios. Ahí la estructura desaparece un instante, todo el mundo se cruza, los balones ruedan y tú gritas por encima del jaleo lo que va a pasar ahora. Ese momento se arregla con treinta segundos.

Trabaja con una cuenta atrás y con tres elementos fijos. La cuenta atrás: "Dos balones más y vamos a la red." Los tres elementos en el momento: cuánto queda, hacia dónde y qué te llevas. Por ejemplo: "Treinta segundos más. Después todos los balones al carro y todo el mundo en la línea central." Es una frase que pronuncias en cada transición en el mismo orden, toda la temporada.

Cuenta al principio del entrenamiento en cuatro frases qué va a pasar esta tarde. Quince segundos de trabajo, y no hace falta solemnidad: "Primero calentamiento. Luego recepción por parejas. Luego ataque desde la cuatro. Cerramos con seis contra seis." Quien tiene su programa preparado en Koach como bloques con tiempos lo lee del teléfono; una pizarra hace lo mismo.

Si hay algo distinto de lo normal —media pista, otro entrenador, un ejercicio que no habías planeado—, dilo antes de empezar. "Esta tarde hay algo distinto: solo tenemos un campo. Eso significa que trabajamos en tres grupos." Una frase de cambio, una frase de consecuencia: esa es la diferencia entre un ajuste y una sorpresa.

Dale una tarea al tiempo de espera

Esperar sin encargo es el problema; esperar con encargo no lo es. Dale por tanto una función a cada periodo de espera, y rótala para que no se convierta en un papel secundario. Cinco tareas que valen de verdad:

• Lanzador. No como castigo sino como puesto clave: la calidad del ejercicio depende del balón que entra en él.
• Contador. Lleva la cuenta de las series o el tanteo de la forma jugada. Siempre hay algo que contar, y mantiene los ojos en el juego.
• Árbitro. En la forma jugada: dentro o fuera, falta de red, a quién le toca sacar. Formativo, y da un motivo para seguir mirando.
• Demostrador. Hace el ejercicio una vez mientras tú dices las dos palabras. Es un papel que tiene estatus.
• Recogedor con zona propia. No "recoger balones", sino "tú mantienes despejada la línea de fondo". Una tarea delimitada es abordable; una tarea abierta no.

Más importante que las tareas es la regla de diseño que hay debajo: nadie espera más de veinte o treinta segundos. Eso se consigue con más balones a la vez, dos filas en lugar de una, o una forma en oleadas en la que el siguiente ya arranca mientras el anterior termina. Si además hay mucha diferencia de nivel en tu grupo, puedes trabajar con consignas distintas dentro del mismo ejercicio sin separar: eso está en un entrenamiento, seis niveles.

Corregir: un punto, al lado del jugador, nunca a través del pabellón

Cómo dar una corrección —un punto cada vez, en palabras de tarea, de cerca en lugar de a través del pabellón— está en corregir sin gritar. En esta situación se añaden dos cosas.

La primera: todo lo que va de conducta en lugar de técnica lo haces sin público. Una corrección sobre la actitud con el grupo delante provoca defensa en la mayoría de los jugadores, y en este jugador puede marcar el resto de la tarde. La segunda: no hables durante la escalada. Si se desmadra, saca al jugador de la situación sin espectadores, di una sola frase ("luego lo hablamos") y deja que baje. Un rato después, cuando haya bajado, la conversación suele ser posible; en el momento casi nunca, por muy razonable que suenes.

Escribe al terminar una línea sobre qué funcionó y qué no: qué ejercicio, qué momento de la tarde, qué dijiste. Después de unos cuatro entrenamientos suele aparecer un patrón que en la pista es invisible: que casi siempre se tuerce en la última media hora, o en el ejercicio con la fila más larga. Cómo mantener esas notas cortas y factuales está en llevar notas por jugador.

La charla con los padres: quince minutos, cinco preguntas

Ten esa charla antes de la temporada o en las dos primeras semanas, y no después del primer incidente. Una conversación que empieza con "ha pasado una cosa" va de culpa; una conversación en septiembre va de método. Un cuarto de hora basta, y cinco preguntas:

1. "¿Qué funciona en el colegio o en casa cuando hay que explicarle algo?" Los padres muchas veces ya lo han descubierto; tú solo tienes que copiarlo.
2. "¿En qué noto que se le está haciendo demasiado?" La primera señal suele ser algo pequeño y concreto, bastante antes del estallido.
3. "¿Qué ayuda entonces, y qué seguro que no?" La segunda parte suele ser la más útil, y es la que se salta con más facilidad.
4. "¿Qué queréis que haga si se tuerce durante el entrenamiento?" Acordadlo: salir un momento, os llamamos, o seguir sin más.
5. "¿A quién llamo, y puedo hacerlo en el momento?" Un nombre y un número, acordados antes de necesitarlos.

Lo que no preguntas: el diagnóstico en sí, la medicación, o qué pone en un informe. Eso no es terreno tuyo y tampoco lo necesitas: necesitas información sobre qué funciona en un pabellón. Si los padres lo cuentan por su cuenta, escuchas; si no lo cuentan, trabajas con las cinco respuestas de arriba.

Acordad en esa misma charla dos cosas: que puedes compartirlo con tu coentrenador (una sola persona, con nombre) y no con el equipo. Fíjate también en el registro: lo que puedes anotar y conservar sobre un menor varía por país y por entidad, así que pregunta en tu junta qué está permitido en vuestro caso. Ponle por último un punto de seguimiento de cinco minutos a las seis u ocho semanas; eso te ahorra la conversación que si no llegará igualmente en febrero. El resto de tus acuerdos con los padres está en unos buenos acuerdos con los padres.

Lo que no compartes con el equipo, y dónde acaba tu papel

No menciones nunca un diagnóstico delante del grupo, ni siquiera con buena intención y ni siquiera como un "tenedlo en cuenta". En cuanto una etiqueta cae en un vestuario, se convierte enseguida en la explicación de todo lo que hace ese jugador, incluidas cosas que no tienen nada que ver. Y además no es información tuya para compartirla.

Lo que haces en su lugar es poner reglas que valen para todo el mundo, de modo que no haya nada que parezca una excepción. Todos reciben la instrucción en dos pasos. Todos tienen una tarea mientras esperan. Todos oyen treinta segundos antes que el ejercicio va a cambiar. Si aun así un compañero pregunta por qué alguien hace algo distinto, respondes sobre la regla y no sobre la persona: "En este equipo cada uno recibe lo que necesita para mejorar, y eso no es lo mismo para todos." Más explicación lo empeora. Fija en cualquier caso con el grupo cómo tratáis los errores y la irritación: esa conversación está en hacer acuerdos de equipo.

Y por último, el límite. Vuelve a los padres y a tu club ante cualquiera de estas cuatro cosas: el jugador queda excluido de forma sistemática, aparece peligro para él o para otros, semanas después sigue sin haber disfrute, o tú tienes casi toda tu atención puesta en un solo jugador. Describe entonces en hechos y periodos lo que has visto —"desde noviembre, tres veces por entrenamiento, siempre en la última media hora"— y deja el juicio a quienes están para eso. Lo que se te pide no es un tratamiento. Es hora y media que transcurre de forma previsible, con frases cortas y poca espera.

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